Hamilelikte Doğru Beslenme Şekli

Kadınlar için SANAL KLİNİK bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Hamilelikte Doğru Beslenme Şekli hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz SANAL KLİNİK kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte beslenmenin önemi herkesçe bilinen bir konudur. 

Hamilelikte beslenmenin iki amacı vardır: 
- Birincisi anneye ve ilerde çocuğa gerekli olan temel besinleri sağlamak. 

- İkincisi aşırı, ya da yetersiz beslenmeden doğacak tehlikeleri önlemek.

Cenin, sağlığı ve gelişimi için gerekli bütün besin maddeleri plasentadan sağlar. İlerde bebeğin ihtiyacı olan bütün besinlerin sağlanması ve annenin hamileliğin güçlüklerini atlatabilmesi için anne adayının, iki kişinin ihtiyacını karşılayacak şekilde yemesi gereklidir. Ancak iki kişinin ihtiyacı kadar yemek demek, miktarın artması değil besin kalitesinin artması olarak anlaşılmalıdır.

Bilindiği gibi vücudumuz için gerekli temel besinler çoğunlukla enerji veren gıdalarda bulunur. Bu besinler organizma için gerekli kaloriyi sağlarlar. Proteinler, şekerli ve yağlı besinler olmak üzere üçe ayrılırlar. Bu besinler düzenli bir biçimde ve birbirleriyle orantılı olarak alınmalıdır.

Proteinler çoğunlukla et, süt, peynir, yumurta, balık gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Hücrelerin oluşmasını ve yenilenmesini sağlarlar. Ayrıca hamilelikte ceninin dokularının oluşmasını, rahmin gelişmesini, sağlar ve bebeğin beslendiği zamanı artırırlar. Bu yüzden proteinlerin önemi hamilelikte bir kat daha artar.

Şeker ise çoğunlukla ekmek, makarna, pilav, patates, sebze, meyve, bal ve tahıllarda bulunur. Şekerin görevi enerjiyi üretmektir. Vücudumuz sarf ettiği güç oranında enerji tüketir. Fazla seker alınması halinde, organizma hepsini birden harcayamaz ve dolayısıyla şişmanlar.

Yağlar vücudumuza gerekli olan kalori ve enerjiyi sağlar. Yağlı besinlerin aşırı tüketilmesine çok dikkat edilmelidir. Zira kalori değerleri çok yüksektir.  Ayrıca fazla yağ tüketimi kanda kolesterolün yükselmesine sebep olur.

Hamilelikte bütün bunlar göz önünde bulundurulmalı, düzenli ve uygun bir perhiz uygulanmalıdır. Kısaca özetlemek gerekirse hamilelik döneminde ağır yağları azaltın. Yemekleri, hazmı kolay, ayçiçeği yağında kızartın. Daha iyisi kızartmadan vazgeçip ızgara yapmaya başlayın. Günde yarım kilo süt için. Bol bol taze meyve ve sebze yiyin. Hatta kabuğunu soymadan, kepekli ekmek, salata, et özellikle böbrek ve karaciğer, tavuk, balık, yumurta, fasulye, nohut ve mercimek yiyerek mineralleri, vitaminleri ve gereken proteinleri alabilirsiniz. Şekerli kekler ve undan vazgeçin. Bol bol sıhhi yemek yiyin.

Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
29.04.2015 11:06:43
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Diş Ağrısını Azaltmanın Pratik Yolu
Diş Ağrısını Azaltmanın Pratik Yolu
Ağrıyan dişe ne yapılır? Dişiniz çok ağrıyor ama hiçbir şey gidermiyor olabilir. Doktorla olan randevunuza da daha zaman vardır. Korkunç şekilde ağrı veren dişinizin daha fazla ızdırap vermemesi için maydanoz, çiğnemeyi deneyin. Ağrıyan dişinizle çiğnediğiniz maydanoz acınızı biraz olsun hafifletecektir. Ayrıca taze naneyi de aynı şekilde çiğnemek çok yararlıdır. Hatta...
»» devamını oku »»
Gribe Yol Açan Virüsler Hangileridir
Gribe Yol Açan Virüsler Hangileridir
Grip Etkeni Virüsler Influenza A  Epidemi ve pandemilerin en sık nedenidir. Bu virüsün yüzey antijeni hemagglutinindeki noktasal küçük mutasyonlar (antigenic drift) 2-3 yıl arayla tekrarlayan epidemilere yol açmaktadır. Değişik influenza virüs tipleri arasında gerçekleşen gen alışverişi sonucunda ise her 10-15 yılda bir büyük çaplı antijen değişiklikleri ortaya çıkmakta...
»» devamını oku »»
Zatürre ve Tedavisi
Zatürre ve Tedavisi
Kış aylarının önemli bir sağlık sorunu: Zatürriye Zatürre  olarak da bilinen pnömoni , akciğerlerin iltihaplanmasıdır . Zatürrenin ilk sıradaki nedeni, pnömokok (Streptococcus pneumoniae) adı verilen yuvarlak şekilli bakterilerdir. Virüslerin neden olduğu Zatürre ise genellikle daha hafiftir ve evde tedavi edilebilir. Bakteriyel pnömoniler daha ağır seyirli olup genellikle...
»» devamını oku »»
El Yıkamak ve Çocuk Bakımı
El Yıkamak ve Çocuk Bakımı
El yıkamak ve çocuk bakımı nasıl olmalı Çocuklarınızla beraber 15 saniyede gerçekleştirebileceğiniz, özel donanım ve eğitim gerektirmeyen tıbbi bir girişim olduğunu biliyor muydunuz?  El yıkamaktan bahsediyoruz. Sadece sabun, su ve biraz da sabır, yeterli. El yıkamanın önemini gösteren verilere rağmen uygulamanın çok farklı olduğu görülmektedir. Bunu rastgele yapacağınız bir...
»» devamını oku »»
Diş Etlerinde Oluşan Bakteriler
Diş Etlerinde Oluşan Bakteriler
Diş eti hastalıkları Diş etlerinden bakteri plağı kaldırılmazsa sertleşir ve diş taşı ya da tartar olarak isimlendirilen birikintiler oluşur. Plaktaki bakteriler tarafından üretilen toksinler (zararlı maddeler) diş etlerine zarar verir. Toksinler diş etlerinin etrafındaki destek dokularını yıkar, dişlerden uzaklaşır, oluşan periodontal ceplerde daha fazla bakteri plağı...
»» devamını oku »»
Çocuğa Paylaşmayı Öğretmek
Çocuğa Paylaşmayı Öğretmek
Çocuğa Paylaşmayı Öğretmek Küçük bir çocuğun yaşamı bütünüyle ben-merkezcidir ve her şey "onun"dur. Ama, şefkatli yol göstericilikle, çocuğunuz çok geçmeden paylaşmanın zevkine varacaktır. Çocuklar, kendileri ile "sahip oldukları" şeyler arasındaki farkı anlamadıkça, paylaşmakta güçlük çekerler.  Her küçük çocuk için, en önemli sözcüklerden biri "benim"dir. Çoğunlukla bir...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder