Hamilelikte Doğru Beslenme Şekli

Kadınlar için SANAL KLİNİK bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Hamilelikte Doğru Beslenme Şekli hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz SANAL KLİNİK kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte beslenmenin önemi herkesçe bilinen bir konudur. 

Hamilelikte beslenmenin iki amacı vardır: 
- Birincisi anneye ve ilerde çocuğa gerekli olan temel besinleri sağlamak. 

- İkincisi aşırı, ya da yetersiz beslenmeden doğacak tehlikeleri önlemek.

Cenin, sağlığı ve gelişimi için gerekli bütün besin maddeleri plasentadan sağlar. İlerde bebeğin ihtiyacı olan bütün besinlerin sağlanması ve annenin hamileliğin güçlüklerini atlatabilmesi için anne adayının, iki kişinin ihtiyacını karşılayacak şekilde yemesi gereklidir. Ancak iki kişinin ihtiyacı kadar yemek demek, miktarın artması değil besin kalitesinin artması olarak anlaşılmalıdır.

Bilindiği gibi vücudumuz için gerekli temel besinler çoğunlukla enerji veren gıdalarda bulunur. Bu besinler organizma için gerekli kaloriyi sağlarlar. Proteinler, şekerli ve yağlı besinler olmak üzere üçe ayrılırlar. Bu besinler düzenli bir biçimde ve birbirleriyle orantılı olarak alınmalıdır.

Proteinler çoğunlukla et, süt, peynir, yumurta, balık gibi hayvansal gıdalarda bulunur. Hücrelerin oluşmasını ve yenilenmesini sağlarlar. Ayrıca hamilelikte ceninin dokularının oluşmasını, rahmin gelişmesini, sağlar ve bebeğin beslendiği zamanı artırırlar. Bu yüzden proteinlerin önemi hamilelikte bir kat daha artar.

Şeker ise çoğunlukla ekmek, makarna, pilav, patates, sebze, meyve, bal ve tahıllarda bulunur. Şekerin görevi enerjiyi üretmektir. Vücudumuz sarf ettiği güç oranında enerji tüketir. Fazla seker alınması halinde, organizma hepsini birden harcayamaz ve dolayısıyla şişmanlar.

Yağlar vücudumuza gerekli olan kalori ve enerjiyi sağlar. Yağlı besinlerin aşırı tüketilmesine çok dikkat edilmelidir. Zira kalori değerleri çok yüksektir.  Ayrıca fazla yağ tüketimi kanda kolesterolün yükselmesine sebep olur.

Hamilelikte bütün bunlar göz önünde bulundurulmalı, düzenli ve uygun bir perhiz uygulanmalıdır. Kısaca özetlemek gerekirse hamilelik döneminde ağır yağları azaltın. Yemekleri, hazmı kolay, ayçiçeği yağında kızartın. Daha iyisi kızartmadan vazgeçip ızgara yapmaya başlayın. Günde yarım kilo süt için. Bol bol taze meyve ve sebze yiyin. Hatta kabuğunu soymadan, kepekli ekmek, salata, et özellikle böbrek ve karaciğer, tavuk, balık, yumurta, fasulye, nohut ve mercimek yiyerek mineralleri, vitaminleri ve gereken proteinleri alabilirsiniz. Şekerli kekler ve undan vazgeçin. Bol bol sıhhi yemek yiyin.

Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
29.04.2015 11:06:43
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Ayak Bakımı ve Sağlığımız
Ayak Bakımı ve Sağlığımız
Ayak Bakımının Sağlığımız İçin Önemi  Yaz aylarında sıcak ve nemli ortamda bakımsız kalan ayakların parmak aralarında kolayca ortaya çıkan mantar hastalığı kaşıntı, kızartı, kabarcıklar ve deri soyulmasıyla kendini belli eder. Yazın sürekli kapalı ayakkabı giymek, ayak temizliğine özen göstermemek ve ayakları uzun süre ıslak ve nemli bırakmak ayakta mantar hastalığının daha...
»» devamını oku »»
Yüksek Kolesterole Egzersiz ve Diyetin Etkisi Nedir
Yüksek Kolesterole Egzersiz ve Diyetin Etkisi Nedir
Yüksek Kolesterol, Egzersiz ve Diyet Yüksek kolesterolde egzersizin faydaları Düzenli egzersiz HDL adı verilen "iyi kolesterolün" düzeyini yükseltir. HDL, kandan LDL kolesterolün uzaklaştırılmasını sağlar. LDL kolesterolün atardamar duvarlarında plak oluşumuna yol açabildiğini hatırlayın.  Kalbinizin de bir kas olduğunu hatırlayın. Diğer kaslar gibi kalbinizi de aktif...
»» devamını oku »»
Hepatit A Nedir?
Hepatit A Nedir?
Hepatit A Nedir? Hepatit A son derece bulaşıcı bir virüs hastalığıdır. Hepatit A karaciğeri tutar ve çeşitli derecede hastalığa neden olur. Her yıl dünyada 1.4 milyon kişi hepatit A hastalığına yakalanmaktadır. Hepatit A genel temizlik koşullarının kötü olduğu bölgelerde daha sık görülür. Hepatit A tifo'dan 10 ile 100 kat, kolera'dan 1000 kat daha sık görülür. Zaman zaman...
»» devamını oku »»
Diş Ağrısını Azaltmanın Pratik Yolu
Diş Ağrısını Azaltmanın Pratik Yolu
Ağrıyan dişe ne yapılır? Dişiniz çok ağrıyor ama hiçbir şey gidermiyor olabilir. Doktorla olan randevunuza da daha zaman vardır. Korkunç şekilde ağrı veren dişinizin daha fazla ızdırap vermemesi için maydanoz, çiğnemeyi deneyin. Ağrıyan dişinizle çiğnediğiniz maydanoz acınızı biraz olsun hafifletecektir. Ayrıca taze naneyi de aynı şekilde çiğnemek çok yararlıdır. Hatta...
»» devamını oku »»
El Yıkamak ve Çocuk Bakımı
El Yıkamak ve Çocuk Bakımı
El yıkamak ve çocuk bakımı nasıl olmalı Çocuklarınızla beraber 15 saniyede gerçekleştirebileceğiniz, özel donanım ve eğitim gerektirmeyen tıbbi bir girişim olduğunu biliyor muydunuz?  El yıkamaktan bahsediyoruz. Sadece sabun, su ve biraz da sabır, yeterli. El yıkamanın önemini gösteren verilere rağmen uygulamanın çok farklı olduğu görülmektedir. Bunu rastgele yapacağınız bir...
»» devamını oku »»
Sosyal Fobi ve Tedavisi
Sosyal Fobi ve Tedavisi
Sosyal Fobi Nedir? 1. İnsanların ilgi odağı olmaktan korkuyor musunuz? 2. Başkalarının önünde gülünç duruma düşmekten korkar mısınız? 3. Aşağıdaki durumlardan herhangi birinden sıklıkla kaçınmaya çalışır mısınız? Topluluk önünde konuşmak  Otorite konumunda kişilerle konuşmak  İnsanların sizi izlemesi  Başkalarının önünde yemek yemek, içmek ya da yazı yazmak  Partilerde...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder