Soğuk Eller ve Ayaklar

Kadınlar için SAĞLIKLI YAŞAM bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Soğuk Eller ve Ayaklar hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz SAĞLIKLI YAŞAM kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Soğuk eller ve ayakların nedenleri nelerdir?

Beden ısısı ayar noktası sorunun merkezi olabilir. Yatağa girdiğinizde eşiniz soğuk ayaklarınız yüzünden sıçrayarak uyanır. Patronunuz,el sıkışırken elinizin soğukluğundan irkilir. Soğuk eller ve ayaklar diğerlerine rahatsız edici gelebilir ama sahibi için daha kötüdür. 

Çok nadir ciddi bir sağlık sorununun kan dolaşımı bozukluğu yada damar sertliğinin belirtisidir. Genellikle ellerin ve ayakların soğuk olması hissi yalnızca bedenin ısıya normal reaksiyon verme şeklini yansıtmaktadır. 

Kalbinizi ısıtın, sinirlerinizi yatıştırın. Otonom sinir sistemi soluk alma ve sindirim gibi temel beden fonksiyonlarını düzenler. Sinir sisteminin otomatik pilot kısmı gibidir. 

Karmaşık bir dengeleme işlemiyle otonom sinir sistemi, sürekli olarak beden ısısını izler ve kan akımını ısıyı korumak veya azaltmak için yönlendirir. Bedenin bir bölgesine daha fazla kan akımı soğuğun daha güçlü olarak hissedilmesini sağlar. Örneğin fazla sıcak hissettiğinizde, otonom sinir sistemi deri yüzeyine daha fazla kan akımı olmasını sağlayarak küçük kan damarlarının genişlemesine yol açar, böylece ısı kaybedilir, kan soğur. 

Üşüdüğünüzde denge değişir. Küçük, yüzeysel kan damarları daralarak, kalp ve beyin gibi önemli organların ısısını korumak için, kan akımını deri yüzeyinden uzağa yönlendirir. 

Isınma ve soğuma mekanizmaları herkeste aynıdır. Üşüdüğünüzde, otonom sinir sistemi bedeninizin düşmüş iç ısısına, deri yüzeyine olan kan akımını azaltarak yanıt vermektedir .Eller ve ayaklarda küçük yüzeysel kan damarları daha çok olduğundan bu işlemden daha çok etkilenir. 

Beden Isısı ayar noktası neresidir?
Üşüme ve sıcaklamanın herkeste aynı olmasının aksine, "beden ısısı ayar noktası" bireyseldir. Eğer beden ısınız "ayar noktasının" üzerine çıkar veya altına inerse, bedeniniz ısıyı azaltmak yada korumak üzere reaksiyon verir. 

Bir dizi normal beden ısısı mevcuttur. Özellikle kadınlarda, bedendeki "termostat" sıcaklığı başkalarından daha düşük bir ısıda korumaya ayarlanmış olabilir. Hareketsiz kalındığında, ellere ve ayaklara kan akımı kadınlarda erkeklere göre daha azdır. 

Isınmanın yolları nelerdir?
Eğer elleriniz ve ayaklarınız sürekli soğuksa, aşağıdaki basit yöntemleri kullanarak onları ısıtabilirsiniz. 

Kalın giysiler giymek. Hem içeride hem açık havada bir kaç kat giyinin. İçeride bir kazak yada süveterin altına uzun kollu bir gömlek, en üste de yünlü bir ceket giyin. İpek, yün, havlı yada sentetik malzemelerden ısıyı koruyan kumaşlar kullanın. 

Egzersiz yapmak. Egzersiz sırasında yüzeysel, küçük damarlar genişler ve eller ve ayaklara daha sıcak kan akımı olur. Etki birkaç saat sürer. 

Nikotinden uzak durmak, kafeini sınırlamak. Her ikisi de damar daraltıcıdır (vazo konstriktör) küçük, yüzeysel damarlara kan akımını azaltırlar. 

Bazı ilaçlardan uzak durmak. Fenilpropanolamin içeren zayıflama hapları ve reçetesiz satılan soğuk algınlığı ilaçları, ergot türevleri içeren migren ilaçları ve propranolol gibi beta-blokerler de damar daraltıcı etki gösterirler. Soğuk el ve ayakların nedeni olabilirler. 

Stresi azaltmak. Gergin kişiler soğuk ellere sahip olmaya daha yatkındır. Kronik stres ve gerilim sinir sisteminin sürekli olarak adrenalin salgılamasına yol açar, bu da damar daraltıcı etki gösterir. 

Genellikle soğuk ellere ve ayaklara sahip olmanın rahatsız edici bir duygu olmasından öte bir önemi yoktur. Önemli olan soğuktan uygun korunma yöntemleriyle bedenin iç ısısını korumaktır. Eğer beden iç ısınız sıcaksa, elleriniz ve ayaklarınızda sıcak olacaktır.

Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
5.12.2014 13:34:28
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Güneş Sütleri ve Yağları
Güneş Sütleri ve Yağları
Güneş sütleri ve yağları ne işe yarar? Kısaca güneş kozmetikleri olarak bilinen bu ürünler cildi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden koruyucu özelliklere sahip bileşimlerdir. Güneş kozmetiklerin de bulunan kimyasal filtreler güçlü (B tipi) ultraviyole ışınlarının büyük bölümünü süzer.  Güneş kozmetikleri güneşe çıkmadan yarım saat önce sürülmeli ve güneşi altında birer...
»» devamını oku »»
Güneş Kozmetiklerini Nasıl Seçmeliyiz
Güneş Kozmetiklerini Nasıl Seçmeliyiz
Güneş kozmetiklerini seçerken nelere dikkat etmeliyiz? Güneş kozmetiklerini seçerken cildinizin özelliklerini göz önüne alın. Cildiniz yağlı ise yağlı güneş kremlerinden kaçının. Jel veya hafif emülsiyonlar yağlı ciltler için daha uygundur. Kuru ve rüzgarlı bir ortamda güneşlenecekseniz cildin kurumasını önlemek için yağlı kozmetikleri seçmek daha doğru olur.  Cildi bol...
»» devamını oku »»
Daha Sağlıklı Bacaklar
Daha Sağlıklı Bacaklar
Bacak Yorgunluğunu Gidermek İçin Ne Yapmalı? İster ev hanımı, ister çalışan hanım olsun, çoğumuz akşam oldu mu, bacaklarımızı koyacak yer bulamayız. Gün boyu koşuşturmaların acısı, bacaklarımızdan çıkar. İşte size bacaklara zindelik veren birkaç öğüt: Bacaklardaki yorgunluk, şişme ve varislerden korunmak için kan dolaşımını hızlandırmak gerekir, bunun için: - Dar ayakkabı...
»» devamını oku »»
Benli Ciltlere Güneşin Etkisi
Benli Ciltlere Güneşin Etkisi
Güneş benli ciltlere zararlı mı? Benler, melanin üreten melanosit hücrelerinden oluşur. Güneş ışınları ciltteki melonist sayısını artırmaz, melanin yapımını arttırır. Bu nedenle güneşin ben sayısı üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Ancak ciltlerinde bol miktarda beni olan kişiler genellikle güneşe karşı duyarlılar.  Benli kişiler koruyucu bileşimler kullanmalıdır . Cilt...
»» devamını oku »»
Uyku Düzeni ve Vücuda Faydaları
Uyku Düzeni ve Vücuda Faydaları
Uyku, uykusuzluk ve vücutta oluşan etkiler Uyuyan güzel aslında çok da doğru bir tabirdir. Düzenli ve derin uykuda hormonlar dengelenir ve cilt kendini yeniler. Uykusuz kalmış kişilerin gözlerinin altında mor halkalar, yüzünde çizgiler oluşur, cilt rengini kaybeder ve kurur. Cilt her gün ölü deri hücrelerinin bir kısmını atar. Uyku sırasında yükselen büyüme hormonu salımı ve...
»» devamını oku »»
Ter Kokusu ve Kurtulmanın Yolları
Ter Kokusu ve Kurtulmanın Yolları
Ter kokusuna nasıl engel olunur? Aşırı terleme ve ter kokusu özellikle yaz aylarında birçok kişiyi rahatsız eden ve sosyal hayatta sorun yaratan bir olaydır. Vücudun en çok terleyen bölgeleri avuçlar, ayak tabanları, koltuk altları, meme altları ve kasıklardır.  Terleme, normalde vücudun iç sıcaklığını sabit tutmak amacıyla ısı kaybetmek için başvurduğu bir mekanizmadır....
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder