Besinlerin Kalori Değerleri

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Besinlerin Kalori Değerleri hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Besinler ve kalori değerleri:

TAHILLAR

MİKTAR

KALORİ

1 dilim beyaz ekmek

28 gr

70-100

1 dilim kepekli ekmek

28 gr

55-60

1 adet kruasan

180-200

180-200

1 dilim kızarmış ekmek

10-15 gr

25-35

Bisküvi

100 gr

450-480

Mercimek (kuru)

100 gr

314

Arpa (kuru)

100 gr

367

Bulgur (kuru)

100 gr

371

Kuskus (kurul

100 gr

367

Mısır (kuru)

100 gr

342

Buğday (kuru)

100 gr

364

Susam

100 gr

589

Makarna (kuru)

100 gr

339

Makarna (haşlanmış)

100 gr

85

Pirinç (kuru)

100 gr

357

Pirinç (haşlanmış)

100 gr

125


SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

MİKTAR

 

KALORİ

Yoğurt (yağlı)

100 gr

 

90-100

Süt (yağlı)

100 gr

 

66-70

Yoğurt (yağlı, meyveli)

100 gr

 

120-150

Beyaz peynir (yağlı)

100 gr

 

260-290

Kaşar peyniri (yağlı)

100 gr

 

400-425

Parmesan peyniri

100 gr

 

420-460

Yumurta (orta boy)

1 adet

 

80

Yumurta bevazı

1 adet

 

15

Yumurta sarısı

1 adet

 

65


YAĞLAR

MİKTAR

KALORİ

Tereyağı

1 yemek kaşığı (28 gr)

206

Margarin

1 yemek kaşığı (28 gr)

204

Sıvı yağlar

1 yemek kaşığı (15 gr)

130

ETLER

MİKTAR

KALORİ

Biftek (ızgara)

100 gr

278

Tavuk (ızgara)

100 gr

132

Tavuk göğsü (haşlanmış)

100 gr

150

Kuzu (yağlı, ızgara)

100 gr

282

Kuzu ciğeri (yağda)

100 gr

232

Salam

100 gr

446

Sosis

100 gr

287-300

DENİZ ÜRÜNLERİ

MİKTAR

KALORİ

Siyah havyar

1 yemek kaşığı

72

Midye eti

1 adet

9

İstiridye (orta boy)

1 adet

6

Karides (orta boy)

1 adel

144

Somon füme

100 gr

171

Kılıç balığı

1 adet

121

Ton balığı

100 gr

135


SEBZELER

MİKTAR

KALORİ

Domates

1 adet

14

Enginar (orta boy)

1 adet

10

Patlıcan (orta boy)

1 adet

28

Taze fasulye

100 gr

90

Brokoli

100 gr

35

Brüksel lahanası

100 gr

35

Kabak

100 gr

25

Havuç

100 gr

35

Karnabahar

100 gr

32

Kereviz

100 gr

18

Salatalık (orta boy)

18 gr (1 adet)

11

Marul

1 adet

15

Mantar (taze)

100 gr

14

Soğan (kuru)

100 gr

35

Bezelye

100 gr

89

Taze yeşil biber

100 gr

15

Patates (haşlama)

120 gr (1 adet)

100

Ispanak

100 gr

26

Lahana

100 gr

20


ÇEREZLER

MİKTAR

KALORİ

Badem

100 gr

600

Hindistan cevizi

100 gr

603

Fındık

100 gr

650

Fıstık

100 gr

560

Çam fıstığı

100 gr

600

Ceviz

100 gr

549

Patlamış mısır

100 gr

478

Kabak çekirdeği

100 gr

571

Ayçekirdeği

100 gr

578


MEYVELER

MİKTAR

KALORİ

Elma (orta boy)

1 adet

60

Kayısı (taze, orta boy)

1 adet

8

Muz (orta boy)

1 adet

100

Kiraz

100 gr

40

Hurma (taze)

1 adet

15

İncir (taze)

100 gr

41

İncir (kuru)

100 gr

59

Greyfurt (orta boy)

1 adet

60

Portakal (orta boy)

1 adet

50

Kivi (orta boy)

1 adet

34

Mandalina (orta boy)

1 adet

50

Karpuz (1 ince dilim)

300 gr

55

Kavun (1 dilim)

300 gr

40

Şeftali

1 adet

60

Armut

1 adet

70

Erik

1 adet

8

Üzüm

100 gr

57

Çilek

100 gr

26


Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
08.12.2014 11:59:09
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı
Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı
Kalsiyum: En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru    baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır. Yaş grupları ve kişinin özelliklerne göre önerilen günlük Ca miktarı   Gruplar   Günlük Ca miktarı Çocuklar (1-10 Yaş)   800   Gençleri (10-25)   1200...
»» devamını oku »»
Bal ve Limon Karışımın Faydaları
Bal ve Limon Karışımın Faydaları
Bal ve limonun faydaları nelerdir? Sabahları bir çorba kaşığı bal ve yarım limon suyu ve biraz su ile yapacağınız bir şurup kabızlığı önler cildin pürüzlerini yok eder. Ayrıca sigaranın akciğer bronşlarındaki zararını da kaldırır. Bundan başka bal ve limon karışımını yüzünüze sürdüğünüzde sivilcelerin iyileşmesini sağlar cildinizi aşırı kuruluktan kurtarırsınız.
»» devamını oku »»
Kalsiyumun Faydaları ve Beslenmede ki Önemi
Kalsiyumun Faydaları ve Beslenmede ki Önemi
Kalsiyumun vücudumuza faydası ve beslenmedeki önemi: Kalsiyum: En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru    baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır. Beslenmede kalsiyumun önemi: Kemik sertliği maksimum derecesine, ergenlik döneminde erişir. Bu yüzden ergenlik...
»» devamını oku »»
Demirin Faydaları
Demirin Faydaları
Demirin vücudumuza faydası nedir? Demir: Özellikle çocuklar, hamile anneler ve yetişkin kadınlarda sıkça eksikliği görülen önemli bir mineraldir. En iyi kaynakları karaciğer, dalak, yumurta sarısı, kırmızı et, kuru üzüm ve pekmezdir. Bu besinler, demirin vücutta emilimini artırabilmek için bol limonlu salata veya taze sıkılmış portakal, greyfurt suyu gibi C vitamini ile...
»» devamını oku »»
Tuz Tüketimi ve Olumsuz Etkileri
Tuz Tüketimi ve Olumsuz Etkileri
Tuzu nasıl kullanmalı ve vücutta iyot eksikliğinin sonuçları "Beyaz Altın" dan, "Beyaz Zehir" e... Türk milleti günlük miktarın üç katından fazla tuz tüketmektedir. Türkiye'de ölüm istatistiklerinde birinci sırada kalp-damar hastalıkları vardır. Bunun nedeni araştırıldığında karşımıza, fazla tuz tüketimi çıkar. Dünya Sağlık Örgütü, bir insanın günlük tuz ihtiyacını 5 gram...
»» devamını oku »»
Yapay Tuz Zararlı mı, Fazla Tuzun Yan Etkileri
Yapay Tuz Zararlı mı, Fazla Tuzun Yan Etkileri
Yapay tuz zararlı mı? Tuz yerine geçen ürünleri kullanmak, tuzun zararlarından kurtulmanın en kolay yoludur ama tuz yerine geçen maddeler her zaman ve herkes için uygun olmayabilir. Yapay tuzların içerisindeki en önemli madde olan 'potasyum', bazı durumlarda ciddi problemler yaratabilir. Böbrek yetmezliği olanların, potasyum birikimine eğilimli sorunu bulunanların ve...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder