Besinlerin Kalori Değerleri
Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Besinlerin Kalori Değerleri hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Besinler ve kalori değerleri:
TAHILLAR | MİKTAR | KALORİ |
1 dilim beyaz ekmek | 28 gr | 70-100 |
1 dilim kepekli ekmek | 28 gr | 55-60 |
1 adet kruasan | 180-200 | 180-200 |
1 dilim kızarmış ekmek | 10-15 gr | 25-35 |
Bisküvi | 100 gr | 450-480 |
Mercimek (kuru) | 100 gr | 314 |
Arpa (kuru) | 100 gr | 367 |
Bulgur (kuru) | 100 gr | 371 |
Kuskus (kurul | 100 gr | 367 |
Mısır (kuru) | 100 gr | 342 |
Buğday (kuru) | 100 gr | 364 |
Susam | 100 gr | 589 |
Makarna (kuru) | 100 gr | 339 |
Makarna (haşlanmış) | 100 gr | 85 |
Pirinç (kuru) | 100 gr | 357 |
Pirinç (haşlanmış) | 100 gr | 125 |
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ | MİKTAR | | KALORİ |
Yoğurt (yağlı) | 100 gr | | 90-100 |
Süt (yağlı) | 100 gr | | 66-70 |
Yoğurt (yağlı, meyveli) | 100 gr | | 120-150 |
Beyaz peynir (yağlı) | 100 gr | | 260-290 |
Kaşar peyniri (yağlı) | 100 gr | | 400-425 |
Parmesan peyniri | 100 gr | | 420-460 |
Yumurta (orta boy) | 1 adet | | 80 |
Yumurta bevazı | 1 adet | | 15 |
Yumurta sarısı | 1 adet | | 65 |
YAĞLAR | MİKTAR | KALORİ |
Tereyağı | 1 yemek kaşığı (28 gr) | 206 |
Margarin | 1 yemek kaşığı (28 gr) | 204 |
Sıvı yağlar | 1 yemek kaşığı (15 gr) | 130 |
ETLER | MİKTAR | KALORİ |
Biftek (ızgara) | 100 gr | 278 |
Tavuk (ızgara) | 100 gr | 132 |
Tavuk göğsü (haşlanmış) | 100 gr | 150 |
Kuzu (yağlı, ızgara) | 100 gr | 282 |
Kuzu ciğeri (yağda) | 100 gr | 232 |
Salam | 100 gr | 446 |
Sosis | 100 gr | 287-300 |
DENİZ ÜRÜNLERİ | MİKTAR | KALORİ |
Siyah havyar | 1 yemek kaşığı | 72 |
Midye eti | 1 adet | 9 |
İstiridye (orta boy) | 1 adet | 6 |
Karides (orta boy) | 1 adel | 144 |
Somon füme | 100 gr | 171 |
Kılıç balığı | 1 adet | 121 |
Ton balığı | 100 gr | 135 |
SEBZELER | MİKTAR | KALORİ |
Domates | 1 adet | 14 |
Enginar (orta boy) | 1 adet | 10 |
Patlıcan (orta boy) | 1 adet | 28 |
Taze fasulye | 100 gr | 90 |
Brokoli | 100 gr | 35 |
Brüksel lahanası | 100 gr | 35 |
Kabak | 100 gr | 25 |
Havuç | 100 gr | 35 |
Karnabahar | 100 gr | 32 |
Kereviz | 100 gr | 18 |
Salatalık (orta boy) | 18 gr (1 adet) | 11 |
Marul | 1 adet | 15 |
Mantar (taze) | 100 gr | 14 |
Soğan (kuru) | 100 gr | 35 |
Bezelye | 100 gr | 89 |
Taze yeşil biber | 100 gr | 15 |
Patates (haşlama) | 120 gr (1 adet) | 100 |
Ispanak | 100 gr | 26 |
Lahana | 100 gr | 20 |
ÇEREZLER | MİKTAR | KALORİ |
Badem | 100 gr | 600 |
Hindistan cevizi | 100 gr | 603 |
Fındık | 100 gr | 650 |
Fıstık | 100 gr | 560 |
Çam fıstığı | 100 gr | 600 |
Ceviz | 100 gr | 549 |
Patlamış mısır | 100 gr | 478 |
Kabak çekirdeği | 100 gr | 571 |
Ayçekirdeği | 100 gr | 578 |
MEYVELER | MİKTAR | KALORİ |
Elma (orta boy) | 1 adet | 60 |
Kayısı (taze, orta boy) | 1 adet | 8 |
Muz (orta boy) | 1 adet | 100 |
Kiraz | 100 gr | 40 |
Hurma (taze) | 1 adet | 15 |
İncir (taze) | 100 gr | 41 |
İncir (kuru) | 100 gr | 59 |
Greyfurt (orta boy) | 1 adet | 60 |
Portakal (orta boy) | 1 adet | 50 |
Kivi (orta boy) | 1 adet | 34 |
Mandalina (orta boy) | 1 adet | 50 |
Karpuz (1 ince dilim) | 300 gr | 55 |
Kavun (1 dilim) | 300 gr | 40 |
Şeftali | 1 adet | 60 |
Armut | 1 adet | 70 |
Erik | 1 adet | 8 |
Üzüm | 100 gr | 57 |
Çilek | 100 gr | 26
|
En Pratik Kadın
8.12.2014 11:59:09
0
İlgili Makaleler
Şekerin Zararları ve Etiket İsimleri
Şekerin etiket isimleri ve fazla şekerin vücuda zararları Kandaki şekerin fazlası derinin esnekliğini yitirmesine ve kırışıklıkların oluşmasına yol açabilir. Şekerin bunca zararının yanı sıra cilde olan zararı da çok büyüktür. Fazla şeker tüketmek kan şekerini çok çabuk artırır ve pankreas aşırı insülin salgılar. Buna "metabolik sendrom" denir. İnsülin, şekeri regüle...
»» devamını oku »»
Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar
Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar Kışın daha fazla yemek yenir ve kilo alınır insanın canı özellikle çikolata ister. Doğru. Çikolatanın antidepresan etkisi vardır. Vücudumuz güneş ışınlarının az görüldüğü kış aylarında depresyona eğilimlidir ve çikolata ister. Ayrıca kışın genellikle az hareket ederiz. Bu nedenle hafif bir kilo artışı olur. "Benim kemiklerim ağır"...
»» devamını oku »»
P'den Z'ye Besinlerin Faydaları Nelerdir?
PAPATYA: Her derde deva bir bitki. Tahriş olmuş, temizliğe ve ferahlamaya ihtiyacı olan ciltler için ideal. Kurutulmuş papatyalardan hazırlanmış bir losyonla gözlerinize yapacağınız kompres şişkinliğini alıyor. PATATES: Çiğ olarak cilt ülserlerine ve kesiklere iyi gelir. Bas ağrısına karsı rendelenmiş ya da halka halka doğranmış patatesi şakaklarınıza koyun. Kaynatılmış...
»» devamını oku »»
Geçici Şişmanlığın Tedavisi
Geçici şişmanlığın tedavisini biliyor musunuz? Pek çok kadın adet (pediod) devresinden birkaç gün önce başlayan şişkinlikten şikayetçidir. Bazı kadınlar adet başlangıcından önceki 3-7 gün içinde 1 ile 5 arasında kilo alır. Bu fazlalık yağ değildir, bedenin su toplamasıdır ve adet bitince gider. Adet hazırlıkları içindeki bedende çeşitli hormon faaliyetleri olur, salgı...
»» devamını oku »»
A ve B Harfi İle Başlayan Besinler ve Faydaları
ANANAS: Vücudumuzun albümin sindirimini destekleyen bir enzim olan Bromelain içerir. Daha önemlisi beyne giden kanyollarını temizler ve beynin kan dolaşımını arttırır. C Vitamini deposu olan çilek, önde gelen afrodizyaklar arasında yer alır.Çilek bütün salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırır, çileği çok olan bölgenin halkı uzun yaşar. Yüksek...
»» devamını oku »»
Yaş ve Beslenme Düzeni
Yaşa Göre Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı Çocukluktan yaşlılığa kadar ki yaşam sürecinde vücut değişik evreler geçirir. Vücudun ihtiyacı da bu doğrultuda değişir. Bu ihtiyaca cevap verebilmek için beslenme programınızı yaşınıza göre ayarlamanız sağlıklı bir yaşam için şarttır. Çocukluk çağında büyüme ve gelişme hızlıdır. Buna bağlı olarak bu dönemde enerji tüketimi de...
»» devamını oku »»
Makale ile ilgili yorumlar
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !