Besinlerin Kalori Değerleri

BESLENME / Pratik Doktorunuz

Yorum Ekle

Besinler ve kalori değerleri:

TAHILLAR	MİKTAR	KALORİ
1 dilim beyaz ekmek	28 gr	70-100
1 dilim kepekli ekmek	28 gr	55-60
1 adet kruasan	180-200	180-200
1 dilim kızarmış ekmek	10-15 gr	25-35
Bisküvi	100 gr	450-480
Mercimek (kuru)	100 gr	314
Arpa (kuru)	100 gr	367
Bulgur (kuru)	100 gr	371
Kuskus (kurul	100 gr	367
Mısır (kuru)	100 gr	342
Buğday (kuru)	100 gr	364
Susam	100 gr	589
Makarna (kuru)	100 gr	339
Makarna (haşlanmış)	100 gr	85
Pirinç (kuru)	100 gr	357
Pirinç (haşlanmış)	100 gr	125

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ	MİKTAR		KALORİ
Yoğurt (yağlı)	100 gr		90-100
Süt (yağlı)	100 gr		66-70
Yoğurt (yağlı, meyveli)	100 gr		120-150
Beyaz peynir (yağlı)	100 gr		260-290
Kaşar peyniri (yağlı)	100 gr		400-425
Parmesan peyniri	100 gr		420-460
Yumurta (orta boy)	1 adet		80
Yumurta bevazı	1 adet		15
Yumurta sarısı	1 adet		65

YAĞLAR	MİKTAR	KALORİ
Tereyağı	1 yemek kaşığı (28 gr)	206
Margarin	1 yemek kaşığı (28 gr)	204
Sıvı yağlar	1 yemek kaşığı (15 gr)	130
ETLER	MİKTAR	KALORİ
Biftek (ızgara)	100 gr	278
Tavuk (ızgara)	100 gr	132
Tavuk göğsü (haşlanmış)	100 gr	150
Kuzu (yağlı, ızgara)	100 gr	282
Kuzu ciğeri (yağda)	100 gr	232
Salam	100 gr	446
Sosis	100 gr	287-300
DENİZ ÜRÜNLERİ	MİKTAR	KALORİ
Siyah havyar	1 yemek kaşığı	72
Midye eti	1 adet	9
İstiridye (orta boy)	1 adet	6
Karides (orta boy)	1 adel	144
Somon füme	100 gr	171
Kılıç balığı	1 adet	121
Ton balığı	100 gr	135

SEBZELER	MİKTAR	KALORİ
Domates	1 adet	14
Enginar (orta boy)	1 adet	10
Patlıcan (orta boy)	1 adet	28
Taze fasulye	100 gr	90
Brokoli	100 gr	35
Brüksel lahanası	100 gr	35
Kabak	100 gr	25
Havuç	100 gr	35
Karnabahar	100 gr	32
Kereviz	100 gr	18
Salatalık (orta boy)	18 gr (1 adet)	11
Marul	1 adet	15
Mantar (taze)	100 gr	14
Soğan (kuru)	100 gr	35
Bezelye	100 gr	89
Taze yeşil biber	100 gr	15
Patates (haşlama)	120 gr (1 adet)	100
Ispanak	100 gr	26
Lahana	100 gr	20

ÇEREZLER	MİKTAR	KALORİ
Badem	100 gr	600
Hindistan cevizi	100 gr	603
Fındık	100 gr	650
Fıstık	100 gr	560
Çam fıstığı	100 gr	600
Ceviz	100 gr	549
Patlamış mısır	100 gr	478
Kabak çekirdeği	100 gr	571
Ayçekirdeği	100 gr	578

MEYVELER	MİKTAR	KALORİ
Elma (orta boy)	1 adet	60
Kayısı (taze, orta boy)	1 adet	8
Muz (orta boy)	1 adet	100
Kiraz	100 gr	40
Hurma (taze)	1 adet	15
İncir (taze)	100 gr	41
İncir (kuru)	100 gr	59
Greyfurt (orta boy)	1 adet	60
Portakal (orta boy)	1 adet	50
Kivi (orta boy)	1 adet	34
Mandalina (orta boy)	1 adet	50
Karpuz (1 ince dilim)	300 gr	55
Kavun (1 dilim)	300 gr	40
Şeftali	1 adet	60
Armut	1 adet	70
Erik	1 adet	8
Üzüm	100 gr	57
Çilek	100 gr	26

En Pratik Kadın

08.12.2014 11:59:09

0

İlgili Makaleler

Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı

Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı

Kalsiyum: En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır. Yaş grupları ve kişinin özelliklerne göre önerilen günlük Ca miktarı Gruplar Günlük Ca miktarı Çocuklar (1-10 Yaş) 800 Gençleri (10-25) 1200...

»» devamını oku »»

Bal ve Limon Karışımın Faydaları

Bal ve Limon Karışımın Faydaları

Bal ve limonun faydaları nelerdir? Sabahları bir çorba kaşığı bal ve yarım limon suyu ve biraz su ile yapacağınız bir şurup kabızlığı önler cildin pürüzlerini yok eder. Ayrıca sigaranın akciğer bronşlarındaki zararını da kaldırır. Bundan başka bal ve limon karışımını yüzünüze sürdüğünüzde sivilcelerin iyileşmesini sağlar cildinizi aşırı kuruluktan kurtarırsınız.

»» devamını oku »»

Kalsiyumun Faydaları ve Beslenmede ki Önemi

Kalsiyumun Faydaları ve Beslenmede ki Önemi

Kalsiyumun vücudumuza faydası ve beslenmedeki önemi: Kalsiyum: En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır. Beslenmede kalsiyumun önemi: Kemik sertliği maksimum derecesine, ergenlik döneminde erişir. Bu yüzden ergenlik...

»» devamını oku »»

Demirin Faydaları

Demirin Faydaları

Demirin vücudumuza faydası nedir? Demir: Özellikle çocuklar, hamile anneler ve yetişkin kadınlarda sıkça eksikliği görülen önemli bir mineraldir. En iyi kaynakları karaciğer, dalak, yumurta sarısı, kırmızı et, kuru üzüm ve pekmezdir. Bu besinler, demirin vücutta emilimini artırabilmek için bol limonlu salata veya taze sıkılmış portakal, greyfurt suyu gibi C vitamini ile...

»» devamını oku »»

Tuz Tüketimi ve Olumsuz Etkileri

Tuz Tüketimi ve Olumsuz Etkileri

Tuzu nasıl kullanmalı ve vücutta iyot eksikliğinin sonuçları "Beyaz Altın" dan, "Beyaz Zehir" e... Türk milleti günlük miktarın üç katından fazla tuz tüketmektedir. Türkiye'de ölüm istatistiklerinde birinci sırada kalp-damar hastalıkları vardır. Bunun nedeni araştırıldığında karşımıza, fazla tuz tüketimi çıkar. Dünya Sağlık Örgütü, bir insanın günlük tuz ihtiyacını 5 gram...

»» devamını oku »»

Yapay Tuz Zararlı mı, Fazla Tuzun Yan Etkileri

Yapay Tuz Zararlı mı, Fazla Tuzun Yan Etkileri

Yapay tuz zararlı mı? Tuz yerine geçen ürünleri kullanmak, tuzun zararlarından kurtulmanın en kolay yoludur ama tuz yerine geçen maddeler her zaman ve herkes için uygun olmayabilir. Yapay tuzların içerisindeki en önemli madde olan 'potasyum', bazı durumlarda ciddi problemler yaratabilir. Böbrek yetmezliği olanların, potasyum birikimine eğilimli sorunu bulunanların ve...

»» devamını oku »»

Makale ile ilgili yorumlar

Yorum Yaz

Yeni Yorum Ekliyorsunuz !

Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder