Süt İçmenin Faydaları

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Süt İçmenin Faydaları hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Mucize içecek "Süt"

Günümüzde süt, yalnızca çocuklara önerilen bir içecek değil. Son zamanlarda uygulanan herkesi süt içmeye yönlendirici kampanyalardan da bunu anlamak mümkün. "Süt için, süt içirin" sloganlarıyla süt içmeyi bir alışkanlık haline getirmeyi hedefleyen üreticiler, bir yerde sağlık konusuna da hizmet etmiş oluyorlar.

Süt proteini, hücre ve dokuların oluşmasında, yıpranan dokuların onarılmasında rol oynayarak gelişme çağında büyüme ve gelişmeyi, daha ileriki yaşlarda da hücre yenilenmesini sağlar. Saç ve tırnakların oluşumunda önemli rol oynar. Günümüzde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi tartışılmaz. İyi beslenen toplumların bireyleri, hem fiziksel hem de zihinsel yönden sağlıklı olduklarından yaratıcı ve yetenekli olurlar. Çocukluk ve gençlik yıllarında süt içmenin önemini bilen ve çocuklara ileriki yaşlarda da süt içme alışkanlığı kazandırmanın sağlık üzerindeki etkisinin bilincinde olan ülkeler, çocuklarına süt veriyorlar.

Her yaşta süt
Süt Proteini, hücre ve dokuların oluşumunda, yıpranan kısımların onarılmasında, kasların işlevini yerine getirmesinde önemli rol oynar. Süt yağındaki fosfolipidler, beyin ve sinir hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur, soyut düşünce, kavramlaştırma, genelleme, problem çözme gibi zihinsel faaliyetler açısından önem taşır. Süt sağlıklı ve dengeli beslenme açısından vazgeçilmez olan vitaminlerin hepsini içerir. 7-9 yaş arasındaki bir çocuk günde 1/2 litre süt içerek günlük vitamin ihtiyacının yaklaşık %70'ini karşılayabilir.

Kalsiyum kaynakları
1- En zengin (emilimi en fazla) kaynakları: Süt, yoğurt, peynir
2- Zengin kaynakları: Kuru baklagiller, kuru yemişler, kuru meyveler, pekmez, susam
3- Orta ve zayıf kaynakları: Sebzeler, meyveler, tahıllar, et, tavuk, balık

İnek sütünün ortalama bileşimi şöyledir:
Su: %87.5
Kuru madde:%12.5
Yağ: %3.7
Protein: %3.4
Laktoz: %4.7
Mineral maddeler: %0.70
(Ca, P, Na, Mg, vs.)
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
09.12.2014 10:22:19
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
E, F ve G Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir.
E, F ve G Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir.
ELMA:   Günde bir elma yemek doktoru evinizden uzak tutar. İki elma yerseniz, kalp ve dolaşım sorunlarına karşı korunmuş olursunuz. Kolesterolü yok eder ve kabızlığı önler. Sindirimi kolaylaştırır. Kokusu rahatlatır ve kan basıncını düşürür. Artrit, romatizma ve gut hastalıklarına karşı da yararlıdır. EBEGÜMECİ:   Göğsü yumuşatır. Öksürük keser. Mide bulantısı ve kusmaları...
»» devamını oku »»
Tuz ve Margarin
Tuz ve Margarin
Tuzun ve margarinin faydaları ve zararları nelerdir?   Tuz:  Normalde vücudun çok az tuza ihtiyacı vardır. Fazla tuz vücutta suyu tutar ve ödem oluşturur. Bazı hastalıklarda tuz tüketimine dikkat etmek gerekir. Özellikle kortizon barındıran ilaçların kullanımında tuz tüketilmemeli veya doktora danışılarak gerektiği ölçüde alınmalıdır. Margarin: Özellikle kalp hastalıklarında...
»» devamını oku »»
Çeşitli Meyve ve Sebzelerin Faydaları
Çeşitli Meyve ve Sebzelerin Faydaları
Meyve ve Sebzelerin Faydaları Nelerdir? Havuç ve böğürtlen gözlere faydalıdır. Lahana, kereviz ve ıspanak da bir çok faydası yanında şeker hastalarına iyi gelir. Metabolizmayı toksinlerden temizleyen lahananın özellikle kökü besin değeri açısından son derece zengindir. Bamyanın da besin değeri yüksektir. 100 gr. bamya günlük magnezyum ve demir ihtiyacımızı karşılamaya...
»» devamını oku »»
P
P'den Z'ye Besinlerin Faydaları Nelerdir?
PAPATYA: Her derde deva bir bitki. Tahriş olmuş, temizliğe ve ferahlamaya ihtiyacı olan ciltler için ideal. Kurutulmuş papatyalardan hazırlanmış bir losyonla gözlerinize yapacağınız kompres şişkinliğini alıyor. PATATES: Çiğ olarak cilt ülserlerine ve kesiklere iyi gelir. Bas ağrısına karsı rendelenmiş ya da halka halka doğranmış patatesi şakaklarınıza koyun. Kaynatılmış...
»» devamını oku »»
C, Ç ve D Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları
C, Ç ve D Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları
CİVANPERÇEMİ:  İdrar söktürücü, mide ve bağırsak gazlarını giderici ve iştah açıcıdır. Kan dolaşımını arttırarak vücuda zindelik verir. Ayrıca ağrı kesici ve spazm çözücü özelliğe sahiptir. ÇAY:  Binlerce yıllık bir bitki olan çayın yaprakları güzelleşmek içinde kullanılıyor. Yağlı bir cildiniz varsa, çaydan bir tonik olarak faydalanabilirsiniz. Gözleriniz şişse iki soğuk...
»» devamını oku »»
Yirmi Dört Saat Nasıl Beslenmeli, Neler Yenmemeli
Yirmi Dört Saat Nasıl Beslenmeli, Neler Yenmemeli
Yirmi dört saat nasıl beslenmeli Sabah kalkınca aç karnına bir bardak ılık suyun içine 1 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyerek içiniz. Mide sorununuz varsa , suyun içine 10 damla limon ilave edin. Bu, içtiğiniz suyun yapısını alkaliye döndürecektir. Alkali su, vücutta biriken serbest radikalleri nötralize eder (toksin atar). Uyandıktan en geç 30 dakika sonra kahvaltı masasına...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder