Süt İçmenin Faydaları

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Süt İçmenin Faydaları hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Mucize içecek "Süt"

Günümüzde süt, yalnızca çocuklara önerilen bir içecek değil. Son zamanlarda uygulanan herkesi süt içmeye yönlendirici kampanyalardan da bunu anlamak mümkün. "Süt için, süt içirin" sloganlarıyla süt içmeyi bir alışkanlık haline getirmeyi hedefleyen üreticiler, bir yerde sağlık konusuna da hizmet etmiş oluyorlar.

Süt proteini, hücre ve dokuların oluşmasında, yıpranan dokuların onarılmasında rol oynayarak gelişme çağında büyüme ve gelişmeyi, daha ileriki yaşlarda da hücre yenilenmesini sağlar. Saç ve tırnakların oluşumunda önemli rol oynar. Günümüzde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi tartışılmaz. İyi beslenen toplumların bireyleri, hem fiziksel hem de zihinsel yönden sağlıklı olduklarından yaratıcı ve yetenekli olurlar. Çocukluk ve gençlik yıllarında süt içmenin önemini bilen ve çocuklara ileriki yaşlarda da süt içme alışkanlığı kazandırmanın sağlık üzerindeki etkisinin bilincinde olan ülkeler, çocuklarına süt veriyorlar.

Her yaşta süt
Süt Proteini, hücre ve dokuların oluşumunda, yıpranan kısımların onarılmasında, kasların işlevini yerine getirmesinde önemli rol oynar. Süt yağındaki fosfolipidler, beyin ve sinir hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur, soyut düşünce, kavramlaştırma, genelleme, problem çözme gibi zihinsel faaliyetler açısından önem taşır. Süt sağlıklı ve dengeli beslenme açısından vazgeçilmez olan vitaminlerin hepsini içerir. 7-9 yaş arasındaki bir çocuk günde 1/2 litre süt içerek günlük vitamin ihtiyacının yaklaşık %70'ini karşılayabilir.

Kalsiyum kaynakları
1- En zengin (emilimi en fazla) kaynakları: Süt, yoğurt, peynir
2- Zengin kaynakları: Kuru baklagiller, kuru yemişler, kuru meyveler, pekmez, susam
3- Orta ve zayıf kaynakları: Sebzeler, meyveler, tahıllar, et, tavuk, balık

İnek sütünün ortalama bileşimi şöyledir:
Su: %87.5
Kuru madde:%12.5
Yağ: %3.7
Protein: %3.4
Laktoz: %4.7
Mineral maddeler: %0.70
(Ca, P, Na, Mg, vs.)
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
9.12.2014 10:22:19
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Geçici Şişmanlığın Tedavisi
Geçici Şişmanlığın Tedavisi
Geçici şişmanlığın tedavisini biliyor musunuz? Pek çok kadın adet  (pediod)  devresinden birkaç gün önce başlayan şişkinlikten şikayetçidir. Bazı kadınlar adet başlangıcından önceki 3-7 gün içinde 1 ile 5 arasında kilo alır. Bu fazlalık yağ değildir, bedenin su toplamasıdır ve adet bitince gider. Adet hazırlıkları içindeki bedende çeşitli hormon faaliyetleri olur, salgı...
»» devamını oku »»
Tuz Tüketimi ve Olumsuz Etkileri
Tuz Tüketimi ve Olumsuz Etkileri
Tuzu nasıl kullanmalı ve vücutta iyot eksikliğinin sonuçları "Beyaz Altın" dan, "Beyaz Zehir" e... Türk milleti günlük miktarın üç katından fazla tuz tüketmektedir. Türkiye'de ölüm istatistiklerinde birinci sırada kalp-damar hastalıkları vardır. Bunun nedeni araştırıldığında karşımıza, fazla tuz tüketimi çıkar. Dünya Sağlık Örgütü, bir insanın günlük tuz ihtiyacını 5 gram...
»» devamını oku »»
Diyette Metabolizma Hızı ve Etkileri
Diyette Metabolizma Hızı ve Etkileri
Metabolizma Hızının Yeme İle İlişkisi Metabolizma Hızı Nedir ve Diyete Ne Kadar Etki Eder? Halk arasında metabolizma hızı olarak bilinen 'bazal metabolizma hızı", kişinin bir günde dinlenir durumda, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan harcadığı enerji  miktarıdır. Kısaca vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması için harcanan enerji miktarıdır....
»» devamını oku »»
C, Ç ve D Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları
C, Ç ve D Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları
CİVANPERÇEMİ:  İdrar söktürücü, mide ve bağırsak gazlarını giderici ve iştah açıcıdır. Kan dolaşımını arttırarak vücuda zindelik verir. Ayrıca ağrı kesici ve spazm çözücü özelliğe sahiptir. ÇAY:  Binlerce yıllık bir bitki olan çayın yaprakları güzelleşmek içinde kullanılıyor. Yağlı bir cildiniz varsa, çaydan bir tonik olarak faydalanabilirsiniz. Gözleriniz şişse iki soğuk...
»» devamını oku »»
Yumurta Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yumurta Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Yumurta hakkında bilinmeyenler Yumurtanın kabuğunun beyaz ya da koyu renk olması, yine sarısının açık ya da koyu renk olması, tazeliği ya da kalitesi açısından gösterge değildir. Renk farklılıkları tavuğun cinsi ya da yediği yemle ilgilidir. Besin değeri açısından hepsi aynıdır.  Yumurtanın tazeliğini saptamak için soğuk suyun içine atmak gerekir. Suyun içinde dipte yatay...
»» devamını oku »»
Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı
Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı
Kalsiyum: En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru    baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır. Yaş grupları ve kişinin özelliklerne göre önerilen günlük Ca miktarı   Gruplar   Günlük Ca miktarı Çocuklar (1-10 Yaş)   800   Gençleri (10-25)   1200...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder