Süt İçmenin Faydaları

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Süt İçmenin Faydaları hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Mucize içecek "Süt"

Günümüzde süt, yalnızca çocuklara önerilen bir içecek değil. Son zamanlarda uygulanan herkesi süt içmeye yönlendirici kampanyalardan da bunu anlamak mümkün. "Süt için, süt içirin" sloganlarıyla süt içmeyi bir alışkanlık haline getirmeyi hedefleyen üreticiler, bir yerde sağlık konusuna da hizmet etmiş oluyorlar.

Süt proteini, hücre ve dokuların oluşmasında, yıpranan dokuların onarılmasında rol oynayarak gelişme çağında büyüme ve gelişmeyi, daha ileriki yaşlarda da hücre yenilenmesini sağlar. Saç ve tırnakların oluşumunda önemli rol oynar. Günümüzde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi tartışılmaz. İyi beslenen toplumların bireyleri, hem fiziksel hem de zihinsel yönden sağlıklı olduklarından yaratıcı ve yetenekli olurlar. Çocukluk ve gençlik yıllarında süt içmenin önemini bilen ve çocuklara ileriki yaşlarda da süt içme alışkanlığı kazandırmanın sağlık üzerindeki etkisinin bilincinde olan ülkeler, çocuklarına süt veriyorlar.

Her yaşta süt
Süt Proteini, hücre ve dokuların oluşumunda, yıpranan kısımların onarılmasında, kasların işlevini yerine getirmesinde önemli rol oynar. Süt yağındaki fosfolipidler, beyin ve sinir hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur, soyut düşünce, kavramlaştırma, genelleme, problem çözme gibi zihinsel faaliyetler açısından önem taşır. Süt sağlıklı ve dengeli beslenme açısından vazgeçilmez olan vitaminlerin hepsini içerir. 7-9 yaş arasındaki bir çocuk günde 1/2 litre süt içerek günlük vitamin ihtiyacının yaklaşık %70'ini karşılayabilir.

Kalsiyum kaynakları
1- En zengin (emilimi en fazla) kaynakları: Süt, yoğurt, peynir
2- Zengin kaynakları: Kuru baklagiller, kuru yemişler, kuru meyveler, pekmez, susam
3- Orta ve zayıf kaynakları: Sebzeler, meyveler, tahıllar, et, tavuk, balık

İnek sütünün ortalama bileşimi şöyledir:
Su: %87.5
Kuru madde:%12.5
Yağ: %3.7
Protein: %3.4
Laktoz: %4.7
Mineral maddeler: %0.70
(Ca, P, Na, Mg, vs.)
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
9.12.2014 10:22:19
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Magnezyumun Faydaları
Magnezyumun Faydaları
Magnezyumun vücudumuza faydası nedir? Magnezyum:  Kemik ve dişlerin yapısında bulunur ayrıca kasların yapısına da girer. Kas ve sinir sisteminde rol oynar. Yaşlılarda glikozun vücutta iyi tolere edilmesini sağlar. Bunun için yaşlılıkta bu mineral önemlidir. Magnezyumun en iyi kaynağı badem, fıstık, fındık gibi sert kabuklu meyveler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler...
»» devamını oku »»
Egzotik Avokado
Egzotik Avokado
Sebze Gibi Meyve,  Egzotik Avokado Avokado , kökeni Meksika ve Guatemala'nın yüksek platoları olan dünyanın en eski uygarlıklarından Aztek'lerin sofrasından geliyor. Meyveler arasında en yüksek kalori oranına sahip olan avokado diğerlerine oranla yüksek protein de içerir. Gezginler sayesinde önce Avrupa'da yaygınlaşan avokado bugün ülkemizin güney sahillerinde de...
»» devamını oku »»
C, Ç ve D Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları
C, Ç ve D Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları
CİVANPERÇEMİ:  İdrar söktürücü, mide ve bağırsak gazlarını giderici ve iştah açıcıdır. Kan dolaşımını arttırarak vücuda zindelik verir. Ayrıca ağrı kesici ve spazm çözücü özelliğe sahiptir. ÇAY:  Binlerce yıllık bir bitki olan çayın yaprakları güzelleşmek içinde kullanılıyor. Yağlı bir cildiniz varsa, çaydan bir tonik olarak faydalanabilirsiniz. Gözleriniz şişse iki soğuk...
»» devamını oku »»
Demirin Faydaları
Demirin Faydaları
Demirin vücudumuza faydası nedir? Demir: Özellikle çocuklar, hamile anneler ve yetişkin kadınlarda sıkça eksikliği görülen önemli bir mineraldir. En iyi kaynakları karaciğer, dalak, yumurta sarısı, kırmızı et, kuru üzüm ve pekmezdir. Bu besinler, demirin vücutta emilimini artırabilmek için bol limonlu salata veya taze sıkılmış portakal, greyfurt suyu gibi C vitamini ile...
»» devamını oku »»
Bal ve Limon Karışımın Faydaları
Bal ve Limon Karışımın Faydaları
Bal ve limonun faydaları nelerdir? Sabahları bir çorba kaşığı bal ve yarım limon suyu ve biraz su ile yapacağınız bir şurup kabızlığı önler cildin pürüzlerini yok eder. Ayrıca sigaranın akciğer bronşlarındaki zararını da kaldırır. Bundan başka bal ve limon karışımını yüzünüze sürdüğünüzde sivilcelerin iyileşmesini sağlar cildinizi aşırı kuruluktan kurtarırsınız.
»» devamını oku »»
Bol Lifli Diyet İçin Öneriler
Bol Lifli Diyet İçin Öneriler
Bol lifli diyet için önerilen meyve ve sebzeler Lif, bitkisel besinlerin sindirilemeyen bölümüdür. Lifli beslenme kabızlığın, divertikülozun ve irritabl kolon sendromunun önlenmesinde ve kontrolünde yarar sağlar. Lifin kolon kanseri riskinin azaltılmasına, diyabet ve yüksek kolesterol gibi rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olabildiğine ilişkin kanıtlar vardır.  Diyette...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder