A vitamininin Çocuklara Faydası

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda A vitamininin Çocuklara Faydası hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
 A vitamini yönünden çok zengin olan havuç ve ıspanak "Retinol" de denilen "A vitamininin sağlıklı gelişmede payı" büyük. Çünkü vücutta birçok görevi var ve eksikliği hemen belli oluyor.

A vitamini ne işe yarar?
- "A vitamini" geceleri daha iyi görmeyi ve retinayı koruyan hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlar. Özellikle okula başlayan çocuklarda ortaya çıkabilecek göz bozuklukları için en iyi koruyucudur.

- Deriyi dıştan gelecek mikroplardan koruyan hücrelerin normal çalışması için çok gereklidir. "A vitamini gereken ölçüde alınmadığı zaman ciltte kuruluk" başlar ve pul pul dökülme gözlenir. Bu yüzden, ciltleri zaten hassas olan çocuklar için gereklidir.

- A vitamini ayrıca, vücudun hastalıklara karşı savunma sisteminin oluşumuna da yardım eder. Bronşlarda bulunan hücreleri korur. Yokluğunda solunum sistemi, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara karşı koyamaz.

- Kemiklerin gelişimi için de çok yararlıdır. Özellikle çocukların diş sağlığı açısından, diş çıkarma ve yenileme dönemlerinde bolca alınması gerekir

A vitaminine vücudun ne kadar ihtiyacı vardır?
"Çocukların günlük A vitamini ihtiyacı" 1500-5000 ünite günde 6000 ünite ve emzirirken günde ortalama 8000 ünite A vitaminine ihtiyaç vardır. Bu değerler bize, anne karnından itibaren gelişimi tamamlayana kadar çocuğun bu vitamine ne çok ihtiyacı olduğunu gösteriyor...

A vitamini nelerde bulunur?
A vitamini; et, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal besinlerde bulunur. Ringa ve uskumru balıkları ile balık yağları A vitamini yönünden zengindir. Balıklardaki A vitamini deniz suyunun içinde bulunan maddelerin içerdiği karotenden ileri gelir. Vücut A vitaminini karotenden alır. Bu madde meyve ve sebzelerde de vardır. Özellikle ıspanak, havuç, tatlı patates, karaciğer, yemeklik kabak, domates ve kırmızı biberde karoten oranı yüksektir. Ayrıca portakal, kavun, tere ve lahana da yüksek oranda karoten bulunur. Besini kaynatmak, buharla haşlamak ya da yıkamakla A vitamini oranında azalma olmaz. Kızartmalarda biraz azalabilir.
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
19.02.2016 00:00:00
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Yaş ve Beslenme Düzeni
Yaş ve Beslenme Düzeni
Yaşa Göre  Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı Çocukluktan yaşlılığa kadar ki yaşam sürecinde vücut değişik evreler geçirir. Vücudun ihtiyacı da bu doğrultuda değişir. Bu ihtiyaca cevap verebilmek için beslenme programınızı yaşınıza göre ayarlamanız sağlıklı bir yaşam için şarttır. Çocukluk çağında büyüme ve gelişme hızlıdır. Buna bağlı olarak bu dönemde enerji tüketimi de...
»» devamını oku »»
Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı
Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı
Kalsiyum: En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru    baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır. Yaş grupları ve kişinin özelliklerne göre önerilen günlük Ca miktarı   Gruplar   Günlük Ca miktarı Çocuklar (1-10 Yaş)   800   Gençleri (10-25)   1200...
»» devamını oku »»
Diyette Metabolizma Hızı ve Etkileri
Diyette Metabolizma Hızı ve Etkileri
Metabolizma Hızının Yeme İle İlişkisi Metabolizma Hızı Nedir ve Diyete Ne Kadar Etki Eder? Halk arasında metabolizma hızı olarak bilinen 'bazal metabolizma hızı", kişinin bir günde dinlenir durumda, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan harcadığı enerji  miktarıdır. Kısaca vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması için harcanan enerji miktarıdır....
»» devamını oku »»
Tuz ve Margarin
Tuz ve Margarin
Tuzun ve margarinin faydaları ve zararları nelerdir?   Tuz:  Normalde vücudun çok az tuza ihtiyacı vardır. Fazla tuz vücutta suyu tutar ve ödem oluşturur. Bazı hastalıklarda tuz tüketimine dikkat etmek gerekir. Özellikle kortizon barındıran ilaçların kullanımında tuz tüketilmemeli veya doktora danışılarak gerektiği ölçüde alınmalıdır. Margarin: Özellikle kalp hastalıklarında...
»» devamını oku »»
Su İçmek İçin 50 Neden
Su İçmek İçin 50 Neden
Su İçmek İçin 50 Neden ve Susuzluğun Vücuda Etkileri 1. Hiç bir şey su olmadan yaşayamaz. 2. Göreceli su yetersizliği vücudun bazı fonksiyonlarını önce bastırır, sonra öldürür. 3. Su temel enerji kaynağıdır. 4. Su vücudun her hücresinde elektriksel ve manyetik enerji üretir, bize yaşam gücü verir. 5. Hücre yapısındaki maddeleri birbirine bağlayan bir yapıştırıcıdır. 6. DNA...
»» devamını oku »»
Magnezyumun Faydaları
Magnezyumun Faydaları
Magnezyumun vücudumuza faydası nedir? Magnezyum:  Kemik ve dişlerin yapısında bulunur ayrıca kasların yapısına da girer. Kas ve sinir sisteminde rol oynar. Yaşlılarda glikozun vücutta iyi tolere edilmesini sağlar. Bunun için yaşlılıkta bu mineral önemlidir. Magnezyumun en iyi kaynağı badem, fıstık, fındık gibi sert kabuklu meyveler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder