A vitamininin Çocuklara Faydası

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda A vitamininin Çocuklara Faydası hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
 A vitamini yönünden çok zengin olan havuç ve ıspanak "Retinol" de denilen "A vitamininin sağlıklı gelişmede payı" büyük. Çünkü vücutta birçok görevi var ve eksikliği hemen belli oluyor.

A vitamini ne işe yarar?
- "A vitamini" geceleri daha iyi görmeyi ve retinayı koruyan hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlar. Özellikle okula başlayan çocuklarda ortaya çıkabilecek göz bozuklukları için en iyi koruyucudur.

- Deriyi dıştan gelecek mikroplardan koruyan hücrelerin normal çalışması için çok gereklidir. "A vitamini gereken ölçüde alınmadığı zaman ciltte kuruluk" başlar ve pul pul dökülme gözlenir. Bu yüzden, ciltleri zaten hassas olan çocuklar için gereklidir.

- A vitamini ayrıca, vücudun hastalıklara karşı savunma sisteminin oluşumuna da yardım eder. Bronşlarda bulunan hücreleri korur. Yokluğunda solunum sistemi, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara karşı koyamaz.

- Kemiklerin gelişimi için de çok yararlıdır. Özellikle çocukların diş sağlığı açısından, diş çıkarma ve yenileme dönemlerinde bolca alınması gerekir

A vitaminine vücudun ne kadar ihtiyacı vardır?
"Çocukların günlük A vitamini ihtiyacı" 1500-5000 ünite günde 6000 ünite ve emzirirken günde ortalama 8000 ünite A vitaminine ihtiyaç vardır. Bu değerler bize, anne karnından itibaren gelişimi tamamlayana kadar çocuğun bu vitamine ne çok ihtiyacı olduğunu gösteriyor...

A vitamini nelerde bulunur?
A vitamini; et, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal besinlerde bulunur. Ringa ve uskumru balıkları ile balık yağları A vitamini yönünden zengindir. Balıklardaki A vitamini deniz suyunun içinde bulunan maddelerin içerdiği karotenden ileri gelir. Vücut A vitaminini karotenden alır. Bu madde meyve ve sebzelerde de vardır. Özellikle ıspanak, havuç, tatlı patates, karaciğer, yemeklik kabak, domates ve kırmızı biberde karoten oranı yüksektir. Ayrıca portakal, kavun, tere ve lahana da yüksek oranda karoten bulunur. Besini kaynatmak, buharla haşlamak ya da yıkamakla A vitamini oranında azalma olmaz. Kızartmalarda biraz azalabilir.
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
19.02.2016 00:00:00
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri Nelerdir? Lifli Gıdalar : Lif, sindirilmeyen ve kalorisi olmayan bir besindir. Lifli besinler kabızlığı önler, kandaki kolesterol düzeyini düşürebilir, kan şekerini denetleyebilir, sindirim kanalını olumlu etkiler, kilo vermeyi kolaylaştırır çünkü tokluk hissi verir. Ayrıca sünger görevi görerek vücudu zehirli maddelerden arındırabilir....
»» devamını oku »»
Diyette Metabolizma Hızı ve Etkileri
Diyette Metabolizma Hızı ve Etkileri
Metabolizma Hızının Yeme İle İlişkisi Metabolizma Hızı Nedir ve Diyete Ne Kadar Etki Eder? Halk arasında metabolizma hızı olarak bilinen 'bazal metabolizma hızı", kişinin bir günde dinlenir durumda, herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan harcadığı enerji  miktarıdır. Kısaca vücudumuzun çalışma sisteminin sağlanması ve iç organların çalışması için harcanan enerji miktarıdır....
»» devamını oku »»
Dengeli Beslenme Nedir?
Dengeli Beslenme Nedir?
Dengeli Beslenme Nedir? Dengeli beslenme programımızın ne olduğunu söylemeden önce ne olmadığını söyleyelim isterseniz. Bu program protein, yağ ve karbonhidrat oranları yüksek ya da düşük bir beslenme tarzı değil. Beslenmenizde yapacağımız değişiklikler bir denge sağlamaya yönelik olacak. Denge derken, bu kelimeyle, özel anlamda, hormonal bir dengeyi, daha da özel konuşursak...
»» devamını oku »»
Tuz ve Margarin
Tuz ve Margarin
Tuzun ve margarinin faydaları ve zararları nelerdir?   Tuz:  Normalde vücudun çok az tuza ihtiyacı vardır. Fazla tuz vücutta suyu tutar ve ödem oluşturur. Bazı hastalıklarda tuz tüketimine dikkat etmek gerekir. Özellikle kortizon barındıran ilaçların kullanımında tuz tüketilmemeli veya doktora danışılarak gerektiği ölçüde alınmalıdır. Margarin: Özellikle kalp hastalıklarında...
»» devamını oku »»
Yaşa Göre Beslenme Şekilleri ve Önemi
Yaşa Göre Beslenme Şekilleri ve Önemi
Hangi yaşta nasıl beslenmeli ve yaşa göre beslenmenin önemi 11-13 yaşlarında nasıl beslenmeli Kalsiyum zengini gıdalar. Süt süt ürünleri. Taze meyve ve meyve suları, ıspanak, biber, brokoli, gibi kalsiyum zengini sebzeler tüketilmesi gerekir. 13-18 yaşlarında nasıl beslenmeli Demir zengini yağsız kırmızı et, deniz ürünleri. Sebze- meyveler. Tahıllar, demir zengini gıdalar...
»» devamını oku »»
Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı
Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı
Kalsiyum: En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru    baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır. Yaş grupları ve kişinin özelliklerne göre önerilen günlük Ca miktarı   Gruplar   Günlük Ca miktarı Çocuklar (1-10 Yaş)   800   Gençleri (10-25)   1200...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder