A vitamininin Çocuklara Faydası

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda A vitamininin Çocuklara Faydası hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
 A vitamini yönünden çok zengin olan havuç ve ıspanak "Retinol" de denilen "A vitamininin sağlıklı gelişmede payı" büyük. Çünkü vücutta birçok görevi var ve eksikliği hemen belli oluyor.

A vitamini ne işe yarar?
- "A vitamini" geceleri daha iyi görmeyi ve retinayı koruyan hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlar. Özellikle okula başlayan çocuklarda ortaya çıkabilecek göz bozuklukları için en iyi koruyucudur.

- Deriyi dıştan gelecek mikroplardan koruyan hücrelerin normal çalışması için çok gereklidir. "A vitamini gereken ölçüde alınmadığı zaman ciltte kuruluk" başlar ve pul pul dökülme gözlenir. Bu yüzden, ciltleri zaten hassas olan çocuklar için gereklidir.

- A vitamini ayrıca, vücudun hastalıklara karşı savunma sisteminin oluşumuna da yardım eder. Bronşlarda bulunan hücreleri korur. Yokluğunda solunum sistemi, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara karşı koyamaz.

- Kemiklerin gelişimi için de çok yararlıdır. Özellikle çocukların diş sağlığı açısından, diş çıkarma ve yenileme dönemlerinde bolca alınması gerekir

A vitaminine vücudun ne kadar ihtiyacı vardır?
"Çocukların günlük A vitamini ihtiyacı" 1500-5000 ünite günde 6000 ünite ve emzirirken günde ortalama 8000 ünite A vitaminine ihtiyaç vardır. Bu değerler bize, anne karnından itibaren gelişimi tamamlayana kadar çocuğun bu vitamine ne çok ihtiyacı olduğunu gösteriyor...

A vitamini nelerde bulunur?
A vitamini; et, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal besinlerde bulunur. Ringa ve uskumru balıkları ile balık yağları A vitamini yönünden zengindir. Balıklardaki A vitamini deniz suyunun içinde bulunan maddelerin içerdiği karotenden ileri gelir. Vücut A vitaminini karotenden alır. Bu madde meyve ve sebzelerde de vardır. Özellikle ıspanak, havuç, tatlı patates, karaciğer, yemeklik kabak, domates ve kırmızı biberde karoten oranı yüksektir. Ayrıca portakal, kavun, tere ve lahana da yüksek oranda karoten bulunur. Besini kaynatmak, buharla haşlamak ya da yıkamakla A vitamini oranında azalma olmaz. Kızartmalarda biraz azalabilir.
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
19.02.2016 00:00:00
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Davete Aç Gidilir mi
Davete Aç Gidilir mi
Davetlere giderken boş mide ile mi gitmeli? Sağlığınıza özen gösteriyorsanız ve kilo almamaya dikkat ediyorsanız, yemek davetlerine gitmeden önce mutlaka evde meyve veya salata türündeki aperitif yiyecekler alarak gitmeniz sizin için çok iyi olacaktır. Böylece gittiğiniz bir davette birazcık olsun doymuş olarak gidersiniz iyi ve güzel yemekleri daha ölçülü ve az yemiş...
»» devamını oku »»
K,L,M ve N Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir?
K,L,M ve N Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir?
KARANFİL: Mikropları öldürür. Ağrıları dindirir.  Sinirleri uyarır. Hazmı kolaylaştırır. Koku giderir. İştah açar. KEKİK:   Bedeni kuvvetlendirir. Hazmı kolaylaştırır. Kalp çarpıntısını keser. Bağırsak iltihaplarını iyileştirir. Bağırsak solucanlarının düşürülmesine yardım eder. Kandaki şeker miktarını azaltır. KIRMIZI BİBER:   Bulaşıcı hastalıklara karşı etkili. Vücudun...
»» devamını oku »»
Tuz Tüketimi ve Olumsuz Etkileri
Tuz Tüketimi ve Olumsuz Etkileri
Tuzu nasıl kullanmalı ve vücutta iyot eksikliğinin sonuçları "Beyaz Altın" dan, "Beyaz Zehir" e... Türk milleti günlük miktarın üç katından fazla tuz tüketmektedir. Türkiye'de ölüm istatistiklerinde birinci sırada kalp-damar hastalıkları vardır. Bunun nedeni araştırıldığında karşımıza, fazla tuz tüketimi çıkar. Dünya Sağlık Örgütü, bir insanın günlük tuz ihtiyacını 5 gram...
»» devamını oku »»
Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar
Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar
Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar Kışın daha fazla yemek yenir ve kilo alınır insanın canı özellikle çikolata ister.  Doğru. Çikolatanın antidepresan etkisi vardır. Vücudumuz güneş ışınlarının az görüldüğü kış aylarında depresyona eğilimlidir ve çikolata ister. Ayrıca kışın genellikle az hareket ederiz. Bu nedenle hafif bir kilo artışı olur.  "Benim kemiklerim ağır"...
»» devamını oku »»
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri Nelerdir? Lifli Gıdalar : Lif, sindirilmeyen ve kalorisi olmayan bir besindir. Lifli besinler kabızlığı önler, kandaki kolesterol düzeyini düşürebilir, kan şekerini denetleyebilir, sindirim kanalını olumlu etkiler, kilo vermeyi kolaylaştırır çünkü tokluk hissi verir. Ayrıca sünger görevi görerek vücudu zehirli maddelerden arındırabilir....
»» devamını oku »»
Vitaminlerin Anlamları, Faydaları, Nerede Bulunurlar ve Eksikliklerinde Neler Olur?
Vitaminlerin Anlamları, Faydaları, Nerede Bulunurlar ve Eksikliklerinde Neler Olur?
A VİTAMİNİ A vitamini nerede bulunur: Süt, tereyağı, beyaz peynir, ciğer, balık, yumurta, yeşil sebze, havuç. A vitamini neye yarar: Gözlere, cilde, büyümeye ve gelişmeye yarar. A vitamini eksikse ne olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt, gece körlüğü ve körlük.  B-1 VİTAMİNİ B-1 vitamini nerede bulunur: Bira mayasında, tahıl, et, un, patates. B-1 vitamini neye yarar: Sinir dokusunun...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder