A vitamininin Çocuklara Faydası

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda A vitamininin Çocuklara Faydası hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
 A vitamini yönünden çok zengin olan havuç ve ıspanak "Retinol" de denilen "A vitamininin sağlıklı gelişmede payı" büyük. Çünkü vücutta birçok görevi var ve eksikliği hemen belli oluyor.

A vitamini ne işe yarar?
- "A vitamini" geceleri daha iyi görmeyi ve retinayı koruyan hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlar. Özellikle okula başlayan çocuklarda ortaya çıkabilecek göz bozuklukları için en iyi koruyucudur.

- Deriyi dıştan gelecek mikroplardan koruyan hücrelerin normal çalışması için çok gereklidir. "A vitamini gereken ölçüde alınmadığı zaman ciltte kuruluk" başlar ve pul pul dökülme gözlenir. Bu yüzden, ciltleri zaten hassas olan çocuklar için gereklidir.

- A vitamini ayrıca, vücudun hastalıklara karşı savunma sisteminin oluşumuna da yardım eder. Bronşlarda bulunan hücreleri korur. Yokluğunda solunum sistemi, soğuk algınlığı ve diğer hastalıklara karşı koyamaz.

- Kemiklerin gelişimi için de çok yararlıdır. Özellikle çocukların diş sağlığı açısından, diş çıkarma ve yenileme dönemlerinde bolca alınması gerekir

A vitaminine vücudun ne kadar ihtiyacı vardır?
"Çocukların günlük A vitamini ihtiyacı" 1500-5000 ünite günde 6000 ünite ve emzirirken günde ortalama 8000 ünite A vitaminine ihtiyaç vardır. Bu değerler bize, anne karnından itibaren gelişimi tamamlayana kadar çocuğun bu vitamine ne çok ihtiyacı olduğunu gösteriyor...

A vitamini nelerde bulunur?
A vitamini; et, yumurta, süt ve süt ürünleri gibi hayvansal besinlerde bulunur. Ringa ve uskumru balıkları ile balık yağları A vitamini yönünden zengindir. Balıklardaki A vitamini deniz suyunun içinde bulunan maddelerin içerdiği karotenden ileri gelir. Vücut A vitaminini karotenden alır. Bu madde meyve ve sebzelerde de vardır. Özellikle ıspanak, havuç, tatlı patates, karaciğer, yemeklik kabak, domates ve kırmızı biberde karoten oranı yüksektir. Ayrıca portakal, kavun, tere ve lahana da yüksek oranda karoten bulunur. Besini kaynatmak, buharla haşlamak ya da yıkamakla A vitamini oranında azalma olmaz. Kızartmalarda biraz azalabilir.
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
19.02.2016 00:00:00
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Besinlerin Kalori Değerleri
Besinlerin Kalori Değerleri
Besinler ve kalori değerleri: TAHILLAR MİKTAR KALORİ 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 70-100 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 55-60 1 adet kruasan 180-200 180-200 1 dilim kızarmış ekmek 10-15 gr 25-35 Bisküvi 100 gr 450-480 Mercimek (kuru) 100 gr 314 Arpa (kuru) 100 gr 367 Bulgur (kuru) 100 gr 371 Kuskus (kurul 100 gr 367 Mısır (kuru) 100 gr 342 Buğday (kuru) 100 gr 364 Susam 100 gr 589...
»» devamını oku »»
Sütün Faydaları
Sütün Faydaları
Her yaşta süt içmeli mi? Günümüzde süt, yalnızca çocuklara önerilen bir içecek değil. Son zamanlarda uygulanan herkesi süt içmeye yönlendirici kampanyalardan da bunu anlamak mümkün. "Süt için, süt içirin" sloganlarıyla süt içmeyi bir alışkanlık haline getirmeyi hedefleyen üreticiler, bir yerde sağlık konusuna da hizmet etmiş oluyorlar... Süt proteini, hücre ve dokuların...
»» devamını oku »»
A ve B Harfi İle Başlayan Besinler ve Faydaları
A ve B Harfi İle Başlayan Besinler ve Faydaları
ANANAS:   Vücudumuzun albümin sindirimini destekleyen bir enzim olan Bromelain içerir. Daha önemlisi beyne giden kanyollarını temizler ve beynin kan dolaşımını arttırır. C Vitamini deposu olan çilek, önde gelen afrodizyaklar arasında yer alır.Çilek bütün salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırır, çileği çok olan bölgenin halkı uzun yaşar. Yüksek...
»» devamını oku »»
Davete Aç Gidilir mi
Davete Aç Gidilir mi
Davetlere giderken boş mide ile mi gitmeli? Sağlığınıza özen gösteriyorsanız ve kilo almamaya dikkat ediyorsanız, yemek davetlerine gitmeden önce mutlaka evde meyve veya salata türündeki aperitif yiyecekler alarak gitmeniz sizin için çok iyi olacaktır. Böylece gittiğiniz bir davette birazcık olsun doymuş olarak gidersiniz iyi ve güzel yemekleri daha ölçülü ve az yemiş...
»» devamını oku »»
Bal ve Limon Karışımın Faydaları
Bal ve Limon Karışımın Faydaları
Bal ve limonun faydaları nelerdir? Sabahları bir çorba kaşığı bal ve yarım limon suyu ve biraz su ile yapacağınız bir şurup kabızlığı önler cildin pürüzlerini yok eder. Ayrıca sigaranın akciğer bronşlarındaki zararını da kaldırır. Bundan başka bal ve limon karışımını yüzünüze sürdüğünüzde sivilcelerin iyileşmesini sağlar cildinizi aşırı kuruluktan kurtarırsınız.
»» devamını oku »»
Sıvı Yağlar
Sıvı Yağlar
Sıvı yağların tüketimi ve faydaları Sıvı yağlar:  Ay çiçek, mısır özü, soya yağı aynı grup içinde yer alan yağlardır. Zeytinyağı ise farklı gruptandır. Bu yağlar kalbe doğrudan zarar vermez. Ancak fazla tüketildiklerinde kilo alımına dolayısıyla kalp rahatsızlıklarına neden olurlar. Bu yağlar kandaki kötü huylu LDL kolesterolünü düşürücü etki sağlar. Sıvı yağ tüketiminde...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder