Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar

Kışın daha fazla yemek yenir ve kilo alınır insanın canı özellikle çikolata ister. 
Doğru. Çikolatanın antidepresan etkisi vardır. Vücudumuz güneş ışınlarının az görüldüğü kış aylarında depresyona eğilimlidir ve çikolata ister. Ayrıca kışın genellikle az hareket ederiz. Bu nedenle hafif bir kilo artışı olur. 

"Benim kemiklerim ağır" o nedenle kilom fazla. 
Yanlış. "Kemikleri ağır olma" diye bir durum yoktur. Kemik ağırlığı, kiloyu artıran bir faktör değildir. 

Şişmanlık genetik bir olay. Benim elimden birşey gelmez. 
Kısmen doğru. Şişmanlığın "genetik bir yanı" vardır ama bunun anlamı, kişinin şişmanlama riskinin olmasıdır. Yoksa şişmanlık kader değildir. 

Sigarayı bırakırsam kilo alırım. 
Doğru. Sigara içilmesi açlık hissini bastırır. Sigara bazal metabolizmayı (yani vücudun çalışması için gereken temel metabolik harcamayı) %10-15 kadar artırır. Sigara yemeklerin kokusunun alınması ve dildeki tat duyusunu da bozarak iştahı kaçırır. Sigarayı bırakanlarda, bastırılmış olan açlık duygusu tekrar kuvvetlenir ve daha çok yemek yenir. Sigara bırakıldığında kilo almayı önlemenin en iyi yolu, yemekleri bilinçli seçmek ve spordur. 

Kilo yaşla birlikte artar. 
Doğru. Kilo 25 yaşından sonra artış gösterir. Boyu 180 cm olan bir insan 25 ile 55 yaşları arasında ortalama 12 kilo almaktadır. Elli yaşından sonra kilo sabitlenir ve sonra azalmaya başlar 

Yemeklerden önce su içilmesi iştahı keser. 
Doğru. Yemekten önce içilen su mideyi şişirerek ve mide asidini seyrelterek açlık duygusunu bastırır. Su içmenin açlığı geçirmek dışında böbrekler gibi hayati organların düzenli çalışmasında da önemli yeri vardır. Her gün en az iki litre su içilmelidir. 

Lifli gıdalar iyi birer diyet besinidir. 
Doğru. Bol miktarda salata, meyve, çiğ sebze, kepek ekmeği yiyerek hem barsakların düzenli çalışması sağlanır hem de karbonhidratların emilimi yavaşlar. Dolayısıyla diyet yapanların bol miktarda lifli gıdalar yemesi yararlıdır. Salata yenilmesi açlık duygusunu da yatıştırır.

Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
05.12.2014 13:03:39
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Sıvı Yağlar
Sıvı Yağlar
Sıvı yağların tüketimi ve faydaları Sıvı yağlar:  Ay çiçek, mısır özü, soya yağı aynı grup içinde yer alan yağlardır. Zeytinyağı ise farklı gruptandır. Bu yağlar kalbe doğrudan zarar vermez. Ancak fazla tüketildiklerinde kilo alımına dolayısıyla kalp rahatsızlıklarına neden olurlar. Bu yağlar kandaki kötü huylu LDL kolesterolünü düşürücü etki sağlar. Sıvı yağ tüketiminde...
»» devamını oku »»
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri
Sağlıklı Beslenme ve Gıda Türleri Nelerdir? Lifli Gıdalar : Lif, sindirilmeyen ve kalorisi olmayan bir besindir. Lifli besinler kabızlığı önler, kandaki kolesterol düzeyini düşürebilir, kan şekerini denetleyebilir, sindirim kanalını olumlu etkiler, kilo vermeyi kolaylaştırır çünkü tokluk hissi verir. Ayrıca sünger görevi görerek vücudu zehirli maddelerden arındırabilir....
»» devamını oku »»
Geçici Şişmanlığın Tedavisi
Geçici Şişmanlığın Tedavisi
Geçici şişmanlığın tedavisini biliyor musunuz? Pek çok kadın adet  (pediod)  devresinden birkaç gün önce başlayan şişkinlikten şikayetçidir. Bazı kadınlar adet başlangıcından önceki 3-7 gün içinde 1 ile 5 arasında kilo alır. Bu fazlalık yağ değildir, bedenin su toplamasıdır ve adet bitince gider. Adet hazırlıkları içindeki bedende çeşitli hormon faaliyetleri olur, salgı...
»» devamını oku »»
Sütün Faydaları
Sütün Faydaları
Her yaşta süt içmeli mi? Günümüzde süt, yalnızca çocuklara önerilen bir içecek değil. Son zamanlarda uygulanan herkesi süt içmeye yönlendirici kampanyalardan da bunu anlamak mümkün. "Süt için, süt içirin" sloganlarıyla süt içmeyi bir alışkanlık haline getirmeyi hedefleyen üreticiler, bir yerde sağlık konusuna da hizmet etmiş oluyorlar... Süt proteini, hücre ve dokuların...
»» devamını oku »»
Şekerin Zararları ve Etiket İsimleri
Şekerin Zararları ve Etiket İsimleri
Şekerin etiket isimleri ve fazla şekerin vücuda zararları Kandaki şekerin fazlası derinin esnekliğini yitirmesine ve kırışıklıkların oluşmasına yol açabilir. Şekerin bunca zararının yanı sıra cilde olan zararı da çok büyüktür. Fazla şeker tüketmek kan şekerini çok çabuk artırır ve pankreas aşırı insülin salgılar. Buna "metabolik sendrom" denir. İnsülin, şekeri regüle...
»» devamını oku »»
E, F ve G Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir.
E, F ve G Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir.
ELMA:   Günde bir elma yemek doktoru evinizden uzak tutar. İki elma yerseniz, kalp ve dolaşım sorunlarına karşı korunmuş olursunuz. Kolesterolü yok eder ve kabızlığı önler. Sindirimi kolaylaştırır. Kokusu rahatlatır ve kan basıncını düşürür. Artrit, romatizma ve gut hastalıklarına karşı da yararlıdır. EBEGÜMECİ:   Göğsü yumuşatır. Öksürük keser. Mide bulantısı ve kusmaları...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder