Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar

Kışın daha fazla yemek yenir ve kilo alınır insanın canı özellikle çikolata ister. 
Doğru. Çikolatanın antidepresan etkisi vardır. Vücudumuz güneş ışınlarının az görüldüğü kış aylarında depresyona eğilimlidir ve çikolata ister. Ayrıca kışın genellikle az hareket ederiz. Bu nedenle hafif bir kilo artışı olur. 

"Benim kemiklerim ağır" o nedenle kilom fazla. 
Yanlış. "Kemikleri ağır olma" diye bir durum yoktur. Kemik ağırlığı, kiloyu artıran bir faktör değildir. 

Şişmanlık genetik bir olay. Benim elimden birşey gelmez. 
Kısmen doğru. Şişmanlığın "genetik bir yanı" vardır ama bunun anlamı, kişinin şişmanlama riskinin olmasıdır. Yoksa şişmanlık kader değildir. 

Sigarayı bırakırsam kilo alırım. 
Doğru. Sigara içilmesi açlık hissini bastırır. Sigara bazal metabolizmayı (yani vücudun çalışması için gereken temel metabolik harcamayı) %10-15 kadar artırır. Sigara yemeklerin kokusunun alınması ve dildeki tat duyusunu da bozarak iştahı kaçırır. Sigarayı bırakanlarda, bastırılmış olan açlık duygusu tekrar kuvvetlenir ve daha çok yemek yenir. Sigara bırakıldığında kilo almayı önlemenin en iyi yolu, yemekleri bilinçli seçmek ve spordur. 

Kilo yaşla birlikte artar. 
Doğru. Kilo 25 yaşından sonra artış gösterir. Boyu 180 cm olan bir insan 25 ile 55 yaşları arasında ortalama 12 kilo almaktadır. Elli yaşından sonra kilo sabitlenir ve sonra azalmaya başlar 

Yemeklerden önce su içilmesi iştahı keser. 
Doğru. Yemekten önce içilen su mideyi şişirerek ve mide asidini seyrelterek açlık duygusunu bastırır. Su içmenin açlığı geçirmek dışında böbrekler gibi hayati organların düzenli çalışmasında da önemli yeri vardır. Her gün en az iki litre su içilmelidir. 

Lifli gıdalar iyi birer diyet besinidir. 
Doğru. Bol miktarda salata, meyve, çiğ sebze, kepek ekmeği yiyerek hem barsakların düzenli çalışması sağlanır hem de karbonhidratların emilimi yavaşlar. Dolayısıyla diyet yapanların bol miktarda lifli gıdalar yemesi yararlıdır. Salata yenilmesi açlık duygusunu da yatıştırır.

Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
05.12.2014 13:03:39
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Bol Lifli Diyet İçin Öneriler
Bol Lifli Diyet İçin Öneriler
Bol lifli diyet için önerilen meyve ve sebzeler Lif, bitkisel besinlerin sindirilemeyen bölümüdür. Lifli beslenme kabızlığın, divertikülozun ve irritabl kolon sendromunun önlenmesinde ve kontrolünde yarar sağlar. Lifin kolon kanseri riskinin azaltılmasına, diyabet ve yüksek kolesterol gibi rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olabildiğine ilişkin kanıtlar vardır.  Diyette...
»» devamını oku »»
Yaş ve Beslenme Düzeni
Yaş ve Beslenme Düzeni
Yaşa Göre  Beslenme Düzeni Nasıl Olmalı Çocukluktan yaşlılığa kadar ki yaşam sürecinde vücut değişik evreler geçirir. Vücudun ihtiyacı da bu doğrultuda değişir. Bu ihtiyaca cevap verebilmek için beslenme programınızı yaşınıza göre ayarlamanız sağlıklı bir yaşam için şarttır. Çocukluk çağında büyüme ve gelişme hızlıdır. Buna bağlı olarak bu dönemde enerji tüketimi de...
»» devamını oku »»
Sıvı Yağlar
Sıvı Yağlar
Sıvı yağların tüketimi ve faydaları Sıvı yağlar:  Ay çiçek, mısır özü, soya yağı aynı grup içinde yer alan yağlardır. Zeytinyağı ise farklı gruptandır. Bu yağlar kalbe doğrudan zarar vermez. Ancak fazla tüketildiklerinde kilo alımına dolayısıyla kalp rahatsızlıklarına neden olurlar. Bu yağlar kandaki kötü huylu LDL kolesterolünü düşürücü etki sağlar. Sıvı yağ tüketiminde...
»» devamını oku »»
Şekerin Zararları ve Etiket İsimleri
Şekerin Zararları ve Etiket İsimleri
Şekerin etiket isimleri ve fazla şekerin vücuda zararları Kandaki şekerin fazlası derinin esnekliğini yitirmesine ve kırışıklıkların oluşmasına yol açabilir. Şekerin bunca zararının yanı sıra cilde olan zararı da çok büyüktür. Fazla şeker tüketmek kan şekerini çok çabuk artırır ve pankreas aşırı insülin salgılar. Buna "metabolik sendrom" denir. İnsülin, şekeri regüle...
»» devamını oku »»
Şekerden Uzak Durmak İçin 66 Neden
Şekerden Uzak Durmak İçin 66 Neden
Şeker Tüketmemek için 66 Neden 1. Şeker, kanser hücrelerinin en çok sevdiği şeydir. 2. Şeker, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. 3. Şeker, vücudun mineral dengesini bozabilir. 4. Şeker, çocuklarda hiperaktivite, endişe, dikkat bozukluğu ve huysuzluğa neden olabilir. 5. Şeker, çocuklarda uyuşukluğa neden olabilir. 6. Şeker, çocukların okul başarısını olumsuz etkileyebilir....
»» devamını oku »»
Vitaminler
Vitaminler
Alınması gereken vitaminler nelerdir? Sinir ve sindirim sisteminin normal çalışmasını ve vücudun daha dirençli olmasını sağlarlar. Enerji ve kalori sağlamazlar. Her vitaminin değişik görevleri vardır. Her gün belirli miktarlarda alınması gerekir.  Her yaş grubunun alması gereken vitaminler şunlardır: A vitamini : Gözlerin iyi görmesini sağlar ve solunum sisteminde üst...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder