Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar
Kışın daha fazla yemek yenir ve kilo alınır insanın canı özellikle çikolata ister.
Doğru. Çikolatanın antidepresan etkisi vardır. Vücudumuz güneş ışınlarının az görüldüğü kış aylarında depresyona eğilimlidir ve çikolata ister. Ayrıca kışın genellikle az hareket ederiz. Bu nedenle hafif bir kilo artışı olur.
"Benim kemiklerim ağır" o nedenle kilom fazla.
Yanlış. "Kemikleri ağır olma" diye bir durum yoktur. Kemik ağırlığı, kiloyu artıran bir faktör değildir.
Şişmanlık genetik bir olay. Benim elimden birşey gelmez.
Kısmen doğru. Şişmanlığın "genetik bir yanı" vardır ama bunun anlamı, kişinin şişmanlama riskinin olmasıdır. Yoksa şişmanlık kader değildir.
Sigarayı bırakırsam kilo alırım.
Doğru. Sigara içilmesi açlık hissini bastırır. Sigara bazal metabolizmayı (yani vücudun çalışması için gereken temel metabolik harcamayı) %10-15 kadar artırır. Sigara yemeklerin kokusunun alınması ve dildeki tat duyusunu da bozarak iştahı kaçırır. Sigarayı bırakanlarda, bastırılmış olan açlık duygusu tekrar kuvvetlenir ve daha çok yemek yenir. Sigara bırakıldığında kilo almayı önlemenin en iyi yolu, yemekleri bilinçli seçmek ve spordur.
Kilo yaşla birlikte artar.
Doğru. Kilo 25 yaşından sonra artış gösterir. Boyu 180 cm olan bir insan 25 ile 55 yaşları arasında ortalama 12 kilo almaktadır. Elli yaşından sonra kilo sabitlenir ve sonra azalmaya başlar
Yemeklerden önce su içilmesi iştahı keser.
Doğru. Yemekten önce içilen su mideyi şişirerek ve mide asidini seyrelterek açlık duygusunu bastırır. Su içmenin açlığı geçirmek dışında böbrekler gibi hayati organların düzenli çalışmasında da önemli yeri vardır. Her gün en az iki litre su içilmelidir.
Lifli gıdalar iyi birer diyet besinidir.
Doğru. Bol miktarda salata, meyve, çiğ sebze, kepek ekmeği yiyerek hem barsakların düzenli çalışması sağlanır hem de karbonhidratların emilimi yavaşlar. Dolayısıyla diyet yapanların bol miktarda lifli gıdalar yemesi yararlıdır. Salata yenilmesi açlık duygusunu da yatıştırır.