Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Fazla Kiloyla ilgili Doğrular ve Yanlışlar

Kışın daha fazla yemek yenir ve kilo alınır insanın canı özellikle çikolata ister. 
Doğru. Çikolatanın antidepresan etkisi vardır. Vücudumuz güneş ışınlarının az görüldüğü kış aylarında depresyona eğilimlidir ve çikolata ister. Ayrıca kışın genellikle az hareket ederiz. Bu nedenle hafif bir kilo artışı olur. 

"Benim kemiklerim ağır" o nedenle kilom fazla. 
Yanlış. "Kemikleri ağır olma" diye bir durum yoktur. Kemik ağırlığı, kiloyu artıran bir faktör değildir. 

Şişmanlık genetik bir olay. Benim elimden birşey gelmez. 
Kısmen doğru. Şişmanlığın "genetik bir yanı" vardır ama bunun anlamı, kişinin şişmanlama riskinin olmasıdır. Yoksa şişmanlık kader değildir. 

Sigarayı bırakırsam kilo alırım. 
Doğru. Sigara içilmesi açlık hissini bastırır. Sigara bazal metabolizmayı (yani vücudun çalışması için gereken temel metabolik harcamayı) %10-15 kadar artırır. Sigara yemeklerin kokusunun alınması ve dildeki tat duyusunu da bozarak iştahı kaçırır. Sigarayı bırakanlarda, bastırılmış olan açlık duygusu tekrar kuvvetlenir ve daha çok yemek yenir. Sigara bırakıldığında kilo almayı önlemenin en iyi yolu, yemekleri bilinçli seçmek ve spordur. 

Kilo yaşla birlikte artar. 
Doğru. Kilo 25 yaşından sonra artış gösterir. Boyu 180 cm olan bir insan 25 ile 55 yaşları arasında ortalama 12 kilo almaktadır. Elli yaşından sonra kilo sabitlenir ve sonra azalmaya başlar 

Yemeklerden önce su içilmesi iştahı keser. 
Doğru. Yemekten önce içilen su mideyi şişirerek ve mide asidini seyrelterek açlık duygusunu bastırır. Su içmenin açlığı geçirmek dışında böbrekler gibi hayati organların düzenli çalışmasında da önemli yeri vardır. Her gün en az iki litre su içilmelidir. 

Lifli gıdalar iyi birer diyet besinidir. 
Doğru. Bol miktarda salata, meyve, çiğ sebze, kepek ekmeği yiyerek hem barsakların düzenli çalışması sağlanır hem de karbonhidratların emilimi yavaşlar. Dolayısıyla diyet yapanların bol miktarda lifli gıdalar yemesi yararlıdır. Salata yenilmesi açlık duygusunu da yatıştırır.

Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
5.12.2014 13:03:39
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Geçici Şişmanlığın Tedavisi
Geçici Şişmanlığın Tedavisi
Geçici şişmanlığın tedavisini biliyor musunuz? Pek çok kadın adet  (pediod)  devresinden birkaç gün önce başlayan şişkinlikten şikayetçidir. Bazı kadınlar adet başlangıcından önceki 3-7 gün içinde 1 ile 5 arasında kilo alır. Bu fazlalık yağ değildir, bedenin su toplamasıdır ve adet bitince gider. Adet hazırlıkları içindeki bedende çeşitli hormon faaliyetleri olur, salgı...
»» devamını oku »»
Bal ve Limon Karışımın Faydaları
Bal ve Limon Karışımın Faydaları
Bal ve limonun faydaları nelerdir? Sabahları bir çorba kaşığı bal ve yarım limon suyu ve biraz su ile yapacağınız bir şurup kabızlığı önler cildin pürüzlerini yok eder. Ayrıca sigaranın akciğer bronşlarındaki zararını da kaldırır. Bundan başka bal ve limon karışımını yüzünüze sürdüğünüzde sivilcelerin iyileşmesini sağlar cildinizi aşırı kuruluktan kurtarırsınız.
»» devamını oku »»
Egzotik Avokado
Egzotik Avokado
Sebze Gibi Meyve,  Egzotik Avokado Avokado , kökeni Meksika ve Guatemala'nın yüksek platoları olan dünyanın en eski uygarlıklarından Aztek'lerin sofrasından geliyor. Meyveler arasında en yüksek kalori oranına sahip olan avokado diğerlerine oranla yüksek protein de içerir. Gezginler sayesinde önce Avrupa'da yaygınlaşan avokado bugün ülkemizin güney sahillerinde de...
»» devamını oku »»
Bol Lifli Diyet İçin Öneriler
Bol Lifli Diyet İçin Öneriler
Bol lifli diyet için önerilen meyve ve sebzeler Lif, bitkisel besinlerin sindirilemeyen bölümüdür. Lifli beslenme kabızlığın, divertikülozun ve irritabl kolon sendromunun önlenmesinde ve kontrolünde yarar sağlar. Lifin kolon kanseri riskinin azaltılmasına, diyabet ve yüksek kolesterol gibi rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olabildiğine ilişkin kanıtlar vardır.  Diyette...
»» devamını oku »»
Çocuklarda Şeker Yeme Alışkanlığı ve Zararları
Çocuklarda Şeker Yeme Alışkanlığı ve Zararları
Şeker sakıncalı mı? Şekerli yiyecekler hem dişleri çürütür hem de şişmanlatır. Şekerlemeler de şeker oranı yoğun olduğu için bir bakıma zararlıdır. Elinizden geldiğince çocuğunuzun şeker yememesini sağlayın ama onu engelleyeceğim diye de ortalığı savaş alanına çevirmeyin. Daha doğduğumuz günden şekere yöneliriz. Araştırmalar bebeklerin su yerine şekerli suyu tercih...
»» devamını oku »»
Dengeli Beslenme Nedir?
Dengeli Beslenme Nedir?
Dengeli Beslenme Nedir? Dengeli beslenme programımızın ne olduğunu söylemeden önce ne olmadığını söyleyelim isterseniz. Bu program protein, yağ ve karbonhidrat oranları yüksek ya da düşük bir beslenme tarzı değil. Beslenmenizde yapacağımız değişiklikler bir denge sağlamaya yönelik olacak. Denge derken, bu kelimeyle, özel anlamda, hormonal bir dengeyi, daha da özel konuşursak...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder