Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Kalsiyum:
En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır.
Yaş grupları ve kişinin özelliklerne göre önerilen günlük Ca miktarı |
Gruplar | Günlük Ca miktarı |
Çocuklar (1-10 Yaş) | 800 |
Gençleri (10-25) | 1200 |
Yetişkinler(20-50) | 800 |
Hamile Kadınlar | 1200 |
İleri yaş grupları(50+Yaş) | 800 |