Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Yaş Gruplarına Göre Önerilen Kalsiyum Miktarı hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Kalsiyum:
En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır.
| Yaş grupları ve kişinin özelliklerne göre önerilen günlük Ca miktarı |
| Gruplar | Günlük Ca miktarı |
| Çocuklar (1-10 Yaş) | 800 |
| Gençleri (10-25) | 1200 |
| Yetişkinler(20-50) | 800 |
| Hamile Kadınlar | 1200 |
| İleri yaş grupları(50+Yaş) | 800 |