Kadınlar için HASTALIKLAR bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Uykusuzluk hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz HASTALIKLAR kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Uykusuzluk (İnsomni) nedir?
Uykusuzluk, "uykunun kalite ve süre bakımından yeterli olmaması" şeklinde tanımlanabilir. Uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede güçlük ya da uyuduğu halde uykusunu alamamış, dinlenmemiş hissetme gibi şikayetlerle kendini belli eden bir rahatsızlıktır. Bu durumun en az bir ay boyunca sürmesi ve haftada en az üç kez tekrar etmesi gerekir.
Yetişkinlerin çoğu her gece 6-8 saat kesintisiz şekilde uyur. Birkaç gece az uyumak kişiye zarar vermez. Ancak uzun süren uykusuzluk kişide ciddi sorunlara sebep olabilir. Uykusuzluk en sık rastlanan sağlık sorunlarından birisidir. Bir yıllık zaman zarfında her üç kişiden biri uykusuzluktan yakınır.
Uykusuzluk (İnsomni) belirtileri nelerdir?
- Uykuya dalmada güçlük
- Erken uyanma, ağır vakalarda tekrar uykuya dalma güçlüğü
- Huzursuz uyku, sık uyanma
- Geceleri uyumada güçlük
Uykusuzluk (İnsomni) neden olur?
Uykusuzluk, gündüzleri şekerleme yapmak veya her gün farklı saatlerde yatağa girmek gibi basit, yanlış uyuma alışkanlıklarına bağlı olabilir. Uykusuzluk nedenleri arasında aşağıdakiler sayılabilir.
- Alkol veya madde bağımlılığı
Psikolojik rahatsızlıklar:
Anksiyete, stres, depresyon, şizofreni
Fiziksel hastalıklar:
Özellikle kalp, böbrek, akciğer, karaciğer, pankreas ve sindirim sistemi hastalıkları
- Sigara ve kahve alışkanlıkları, geç yemek yeme ve geç saatte fizik egzersiz yapma
- Yaşlılarda uykuya az ihtiyaç olduğu düşüncesi. Gerçekte uyku ihtiyacı 8 saatten az değildir.
- Bazı ilaçlar asıl etkilerinden veya yan etkilerinden ötürü uykusuzluğa neden olabildiği gibi uzun süre kullanılan ilaçların bırakılması da aynı etkiyi yaratabilir.
- Vardiyalı çalışan işçilerde uyku zamanı değişimi uykusuzluğa sebep olabilir.
- Cinsel sorunlara bağlı gerginlik ve uykusuzluk görülebilir.
Uykusuzluk (İnsomni) nasıl tedavi edilir?
- Sebebe yönelik tedavi yapılır. Somatik, psikiyatrik hastalıklar öncelikle tedavi edilmelidir.
- Ağrılı durumlarda ağrı kesici ilaçlar verilir.
- Geç saatlerde sigara, çay, kahve içilmemeli, gaz yapıcı yiyecekler yenmemelidir.
- Çevresel sebeplere bağlı huzursuzluk durumlarında bunların halledilmesine çalışılmalı ve kişiler arası ilişkiler düzeltilmelidir.
- Gevşetici ve rahatlatıcı ilaçlardan yararlanmak mümkündür. Bu ilaçlarla iyi bir sonuç alınamıyorsa hipnotik ilaçlara başvurulur.
Uykusuzluk (İnsomni) sorununda doktora başvurulması gereken durumlar
- Belli bir sebep olmadan, bir aydan daha uzun bir süredir uykusuzluk çekiyorsanız.
- Uykusuzluğunuz belli bir psikolojik faktöre bağlıysa. Kısa süreyle uyku ilacına ihtiyacınız olabilir.
- Aldığınız uyku ilacı artık işe yaramıyorsa veya işe yaramamasına rağmen ilaç almaya devam ediyorsanız ilaç bağımlılığı riski vardır.
- Uyuduğunuz halde kendinizi uykunuzu alamamış gibi hissediyor veya gün içerisinde aniden başlayan uyuklama nöbetleri geçiriyorsanız. "Narkolepsi" adı verilen bir uyku bozukluğunuz olabilir.