Kadınlar için SAĞLIKLI YAŞAM bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Daha Sağlıklı Bacaklar hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz SAĞLIKLI YAŞAM kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Bacak Yorgunluğunu Gidermek İçin Ne Yapmalı?
İster ev hanımı, ister çalışan hanım olsun, çoğumuz akşam oldu mu, bacaklarımızı koyacak yer bulamayız. Gün boyu koşuşturmaların acısı, bacaklarımızdan çıkar. İşte size bacaklara zindelik veren birkaç öğüt:
Bacaklardaki yorgunluk, şişme ve varislerden korunmak için kan dolaşımını hızlandırmak gerekir, bunun için:
- Dar ayakkabı giymeyin. Yüksek topuklar bacakları ince gösterdiği gibi, sabahtan akşama kadar bu yüksekliğin üzerine tünemek ciddi rahatsızlıklara
yol açar.
- Ayakta uzun süre hareketsiz kalmamaya çalışın; zira bütün ağırlık ayak tabanlarına biner. Bu kısım, çok sayıda damarın buluştuğu yerdir. Ayak tabanı
ezilince, kan dolaşımı da engellenir.
- Uzun süre bacak bacak üstüne oturmayın. Bu pozisyon da tıpkı ayakta kalmak kadar zararlıdır.
- İş yerinde asansörden ziyade merdivenle çıkmayı tercih edin.
- Sabah ve akşamları çeyrek dakika yürüme imkânı bulun; zira yürüyüş sırasında ayak tabanındaki kan dolaşımı hızlanır ve bu kısma birikmiş kan, bacaklara doğru çıkmaya başlar.
- Bot gibi kapalı pabuçlarla uzun süre kalmayın. Hafif ayakkabıları tercih edin.
- Bot gibi kapalı pabuçlarla uzun süre kalmayın. Hafif ayakkabıları tercih edin.
- Çok sıcak banyolardan kaçının, serin duşları tercih edin. Suyu ayak tabanına, bileklere ve dizlere doğru akıtın.
- Akşamları bacaklarınızı yüksekçe bir yere uzatın bir süre yatın. Bu duruş kan dolaşımını hızlandırır.