Sigara Tiryakileri Nelere Dikkat Etmeli

Kadınlar için SAĞLIKLI YAŞAM bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Sigara Tiryakileri Nelere Dikkat Etmeli hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz SAĞLIKLI YAŞAM kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Sigara tiryakilerine zararlarını en aza indirmek için ne yapmalı?
Her yemekten sonra dişleri fırçalamak, sigara içme isteğini kısa bir süre de olsa azaltır. Çay, kahve yerine su, meyve veya sebze sularını tercih edin. Alkollü içkilerin, sigara isteğini artırdığını hiç unutmayın. 

Sigaranın zararları herkesçe bilinen bir gerçek olmasına rağmen birçok kişi bu kötü alışkanlıktan vazgeçemiyor. Sigara teni soluklaştırıyor, kırışıklıkları artırıyor, dişleri ve parmakları sarartıyor, cildin diriliğini ve canlılığını öldürüyor. Bu görünen zararlarının yanında sağlık açısından da büyük sorunlar yaratıyor. Özellikle akciğeri ve solunum yollarını tahriş ettiği gibi organizmanın çeşitli hastalıklara olan direncini de azaltıyor. Siz de bütün bunları bildiğiniz halde sigarayı bırakamıyorsunuz hiç olmazsa zararlarını yarıya indirin, işte bunun için sizlere pratik önerilerimiz var.

Sigarayı açık havada içmenin etkileri
Evinizde balkon veya bahçeniz yoksa bile sigara içtiğiniz odayı sürekli havalandırın.   Çünkü havasız yerlerde içinize çektiğiniz dumanın dışında daha önceden kalan dumanı da çekersiniz. Bu yüzden mümkün olduğu kadar dumanın oda içinde yoğunlaşmasını önlemelisiniz. Dumanın içindeki karbondioksit zamanla oksijenin yerini alır ve sinirlerinizi uyuşturarak kuvvetli baş ağrılarına neden olur. Odayı havalandırmakla hem sigaranın zehrini azaltmış olacak, hem de perde, duvar boyaları ve halılarınızın sararmasını önlemiş olacaksınız

Sigara dumanını içinize çekmeyin
Genelde sağlığınız ve ciğerleriniz için sigara dumanını mümkün olduğu kadar içinize çekmemeye çalışın. Sigara dumanının en çok zarar verdiği ve en büyük sorunları doğurduğu yer ciğerler ve solunum yollarıdır. Bu yüzden nikotini ne kadar az çekerseniz zararı o kadar azaltmış olursunuz.

Sigarayı mümkün olduğu kadar yavaş için
Sigaranın çabuk ve sert bir şekilde içilmesini nikotinin yanma ısısını da artırır. Böylece biriken nikotin miktarı da arttığından kanser hastalığına neden olabilir. Bu yüzden bir sigaranın dumanını yavaş yavaş ve uzun aralıklarla için.

Sigarayı sonuna kadar içmeyin, yarısında söndürün
Bir sigarayı yarısında söndürmek belki birçok kişi için israf sayılabilir. Fakat yarıda söndürülen bir sigaranın sağlığınıza olan yararı israfla ölçülemeyecek kadar çoktur. Sigaranın içinde bulunan tütün aslında kendi başına bir filtre rolü de oynar. Sigaranın içindeki katran ve nikotinin etkisi sigara yandıkça artar. Bu yüzden, sigara sonuna geldikçe dumandaki nikotin miktarı da artar. Bunu önlemek için sigaranızı yarısında söndürmeye çalışın.

Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
27.03.2015 13:08:55
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Uykunun Kilo Verme Üzerindeki Etkisi
Uykunun Kilo Verme Üzerindeki Etkisi
Kilo verme denilince akla ilk olarak düzenli beslenme, sıkı bir diyet ve spor gelir. Düzenli uyku ise genellikle atlanır. Ancak unutulmamalıdır ki bütün bileşenler birbirini etkiler. Örneğin düzenli uyumadığınızda aldığınız besin miktarı artar veya sporsuz diyet yaptığınızda kas kaybınız daha fazla olarak kilo vermenizi durur. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için düzenli...
»» devamını oku »»
Güneş Banyosunun Zararları Nelerdir
Güneş Banyosunun Zararları Nelerdir
Uzun süreli ve korunmasız güneş banyosunun zararları nelerdir? Güneş ışınları, cildin erken yaşlanmasına yol açan doğal faktörlerin başında gelir. Uzun süre korunmasız olarak kuvvetli güneş ışınlarına maruz kalan ciltlerin esnek lifleri parçalanır. Bunun sonucunda ciltte kırışıklıklar ve çizgeler ortaya çıkar. Cilde rengini veren pigmentlerin düzensiz dağılımı nedeniyle koyu...
»» devamını oku »»
Sistit ve Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar
Sistit ve Cinsel Yolla Bulaşan Hastalıklar
Sistit ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar nelerdir? Kadınlarda idrar yolunun daha kısa ve mikroorganizma girişinin daha elverişli olması nedeniyle daha sık görülen idrar kesesi iltihabıdır. Gebelik, böbrek taşları, şeker hastalığı gibi nedenler sistiti kolaylaştırır.  Sık idrar yapma ihtiyacı, idrar yaparken yanma, mesane üzerinde dolgunluk hissi, bulanık ve kötü kokulu...
»» devamını oku »»
Daha Sağlıklı Bacaklar
Daha Sağlıklı Bacaklar
Bacak Yorgunluğunu Gidermek İçin Ne Yapmalı? İster ev hanımı, ister çalışan hanım olsun, çoğumuz akşam oldu mu, bacaklarımızı koyacak yer bulamayız. Gün boyu koşuşturmaların acısı, bacaklarımızdan çıkar. İşte size bacaklara zindelik veren birkaç öğüt: Bacaklardaki yorgunluk, şişme ve varislerden korunmak için kan dolaşımını hızlandırmak gerekir, bunun için: - Dar ayakkabı...
»» devamını oku »»
Uyku Düzeni ve Vücuda Faydaları
Uyku Düzeni ve Vücuda Faydaları
Uyku, uykusuzluk ve vücutta oluşan etkiler Uyuyan güzel aslında çok da doğru bir tabirdir. Düzenli ve derin uykuda hormonlar dengelenir ve cilt kendini yeniler. Uykusuz kalmış kişilerin gözlerinin altında mor halkalar, yüzünde çizgiler oluşur, cilt rengini kaybeder ve kurur. Cilt her gün ölü deri hücrelerinin bir kısmını atar. Uyku sırasında yükselen büyüme hormonu salımı ve...
»» devamını oku »»
Vücut Direnci ve Bağışıklık Sistemi
Vücut Direnci ve Bağışıklık Sistemi
Daha dayanıklı ve sağlıklı bir vücut için neler yapmalı Vücut direnci , bağışıklık sisteminin güçlü olmasıyla çok ilişkilidir. Bağışıklık sistemi ise, beslenme ve yaşam tarzıyla yakından ilişkilidir. Dengeli ve sağlıklı besinleri tüketmek, alkol ve sigaradan uzak durmak immün sistemi (bağışıklık sistemi) korur. Bağışıklık Sistemini Neler Güçlendirir? Bağışıklık sisteminin...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder