Kadınlar için SAĞLIKLI YAŞAM bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Sigara Tiryakileri Nelere Dikkat Etmeli hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz SAĞLIKLI YAŞAM kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Sigara tiryakilerine zararlarını en aza indirmek için ne yapmalı?
Her yemekten sonra dişleri fırçalamak, sigara içme isteğini kısa bir süre de olsa azaltır. Çay, kahve yerine su, meyve veya sebze sularını tercih edin. Alkollü içkilerin, sigara isteğini artırdığını hiç unutmayın.
Sigaranın zararları herkesçe bilinen bir gerçek olmasına rağmen birçok kişi bu kötü alışkanlıktan vazgeçemiyor. Sigara teni soluklaştırıyor, kırışıklıkları artırıyor, dişleri ve parmakları sarartıyor, cildin diriliğini ve canlılığını öldürüyor. Bu görünen zararlarının yanında sağlık açısından da büyük sorunlar yaratıyor. Özellikle akciğeri ve solunum yollarını tahriş ettiği gibi organizmanın çeşitli hastalıklara olan direncini de azaltıyor. Siz de bütün bunları bildiğiniz halde sigarayı bırakamıyorsunuz hiç olmazsa zararlarını yarıya indirin, işte bunun için sizlere pratik önerilerimiz var.
Sigarayı açık havada içmenin etkileri
Evinizde balkon veya bahçeniz yoksa bile sigara içtiğiniz odayı sürekli havalandırın. Çünkü havasız yerlerde içinize çektiğiniz dumanın dışında daha önceden kalan dumanı da çekersiniz. Bu yüzden mümkün olduğu kadar dumanın oda içinde yoğunlaşmasını önlemelisiniz. Dumanın içindeki karbondioksit zamanla oksijenin yerini alır ve sinirlerinizi uyuşturarak kuvvetli baş ağrılarına neden olur. Odayı havalandırmakla hem sigaranın zehrini azaltmış olacak, hem de perde, duvar boyaları ve halılarınızın sararmasını önlemiş olacaksınız
Sigara dumanını içinize çekmeyin
Genelde sağlığınız ve ciğerleriniz için sigara dumanını mümkün olduğu kadar içinize çekmemeye çalışın. Sigara dumanının en çok zarar verdiği ve en büyük sorunları doğurduğu yer ciğerler ve solunum yollarıdır. Bu yüzden nikotini ne kadar az çekerseniz zararı o kadar azaltmış olursunuz.
Sigarayı mümkün olduğu kadar yavaş için
Sigaranın çabuk ve sert bir şekilde içilmesini nikotinin yanma ısısını da artırır. Böylece biriken nikotin miktarı da arttığından kanser hastalığına neden olabilir. Bu yüzden bir sigaranın dumanını yavaş yavaş ve uzun aralıklarla için.
Sigarayı sonuna kadar içmeyin, yarısında söndürün
Bir sigarayı yarısında söndürmek belki birçok kişi için israf sayılabilir. Fakat yarıda söndürülen bir sigaranın sağlığınıza olan yararı israfla ölçülemeyecek kadar çoktur. Sigaranın içinde bulunan tütün aslında kendi başına bir filtre rolü de oynar. Sigaranın içindeki katran ve nikotinin etkisi sigara yandıkça artar. Bu yüzden, sigara sonuna geldikçe dumandaki nikotin miktarı da artar. Bunu önlemek için sigaranızı yarısında söndürmeye çalışın.