Sigara Tiryakileri Nelere Dikkat Etmeli

Kadınlar için SAĞLIKLI YAŞAM bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Sigara Tiryakileri Nelere Dikkat Etmeli hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz SAĞLIKLI YAŞAM kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Sigara tiryakilerine zararlarını en aza indirmek için ne yapmalı?
Her yemekten sonra dişleri fırçalamak, sigara içme isteğini kısa bir süre de olsa azaltır. Çay, kahve yerine su, meyve veya sebze sularını tercih edin. Alkollü içkilerin, sigara isteğini artırdığını hiç unutmayın. 

Sigaranın zararları herkesçe bilinen bir gerçek olmasına rağmen birçok kişi bu kötü alışkanlıktan vazgeçemiyor. Sigara teni soluklaştırıyor, kırışıklıkları artırıyor, dişleri ve parmakları sarartıyor, cildin diriliğini ve canlılığını öldürüyor. Bu görünen zararlarının yanında sağlık açısından da büyük sorunlar yaratıyor. Özellikle akciğeri ve solunum yollarını tahriş ettiği gibi organizmanın çeşitli hastalıklara olan direncini de azaltıyor. Siz de bütün bunları bildiğiniz halde sigarayı bırakamıyorsunuz hiç olmazsa zararlarını yarıya indirin, işte bunun için sizlere pratik önerilerimiz var.

Sigarayı açık havada içmenin etkileri
Evinizde balkon veya bahçeniz yoksa bile sigara içtiğiniz odayı sürekli havalandırın.   Çünkü havasız yerlerde içinize çektiğiniz dumanın dışında daha önceden kalan dumanı da çekersiniz. Bu yüzden mümkün olduğu kadar dumanın oda içinde yoğunlaşmasını önlemelisiniz. Dumanın içindeki karbondioksit zamanla oksijenin yerini alır ve sinirlerinizi uyuşturarak kuvvetli baş ağrılarına neden olur. Odayı havalandırmakla hem sigaranın zehrini azaltmış olacak, hem de perde, duvar boyaları ve halılarınızın sararmasını önlemiş olacaksınız

Sigara dumanını içinize çekmeyin
Genelde sağlığınız ve ciğerleriniz için sigara dumanını mümkün olduğu kadar içinize çekmemeye çalışın. Sigara dumanının en çok zarar verdiği ve en büyük sorunları doğurduğu yer ciğerler ve solunum yollarıdır. Bu yüzden nikotini ne kadar az çekerseniz zararı o kadar azaltmış olursunuz.

Sigarayı mümkün olduğu kadar yavaş için
Sigaranın çabuk ve sert bir şekilde içilmesini nikotinin yanma ısısını da artırır. Böylece biriken nikotin miktarı da arttığından kanser hastalığına neden olabilir. Bu yüzden bir sigaranın dumanını yavaş yavaş ve uzun aralıklarla için.

Sigarayı sonuna kadar içmeyin, yarısında söndürün
Bir sigarayı yarısında söndürmek belki birçok kişi için israf sayılabilir. Fakat yarıda söndürülen bir sigaranın sağlığınıza olan yararı israfla ölçülemeyecek kadar çoktur. Sigaranın içinde bulunan tütün aslında kendi başına bir filtre rolü de oynar. Sigaranın içindeki katran ve nikotinin etkisi sigara yandıkça artar. Bu yüzden, sigara sonuna geldikçe dumandaki nikotin miktarı da artar. Bunu önlemek için sigaranızı yarısında söndürmeye çalışın.

Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
27.03.2015 13:08:55
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Tıbbi Yanlış İnanışlar
Tıbbi Yanlış İnanışlar
Tıbbi Yanlış İnanışlar ve Doğruları Her duyduğunuza inanmamalısınız! Bir kase acı biber sosu alın. İçine soğan ve peynir koyun. Aile stresi, geçim darlığı ve yüksek dozda endişeyle karıştırın. İşte ülsere davetiye çıkaran mükemmel bir yemek tarifi. Gerçekten öyle mi acaba?  Hayat tarzı ve hastalık arasındaki bağlantılar genel olarak bilinen, basit yanlış inanışlardır.  İşte...
»» devamını oku »»
Besin Zehirlenmeleri
Besin Zehirlenmeleri
Besin zehirlenmeleri ve nedenleri Eğer etinizi aş pişmiş, tavuğu da pişmeden kızartılmış şekilde yemekten hoşlanıyorsanız yaz aylarında dikkatli olmanız gerekecek çünkü yeterince pişmemiş ette besin zehirlenmesine yol açan, bulantı, ishal, halsizlik gibi belirtilere neden olan salmonella bakterilerinin bulunması ihtimali bir hayli yüksek. Araştırmacılara göre sıcak hava...
»» devamını oku »»
Bebek ve Küçük Çocuklarda Cilt, Saç ve Tırnak Bakımı
Bebek ve Küçük Çocuklarda Cilt, Saç ve Tırnak Bakımı
Bebek ve çocukların bakımı - Gereken tek şey cildi ılık suyla yıkamaktır  - Antibakteriyel ve parfümlü sabun gereksizdir  - Soğuk havada cilt kuruyabilir ve günde iki ya da üç defa nemlendirici kullanılabilir  - Güneşli havada bebeği güneşten korumak için kapalı giysiler giydiriniz, şapka takınız, çocuk arabasının üzerine gölgelik koyunuz ve dışarıda gölgede durunuz  - Küçük...
»» devamını oku »»
Güneşlenmenin Püf Noktaları
Güneşlenmenin Püf Noktaları
Nasıl Güneşlenmeliyiz? Güneşe ilk defa çıkıyorsanız cildinizin özelliğine göre güneşte kalış sürenizi ayarlayın. Açık tenli kişilerde ilk kalış süresi 5-10 dakikadır. Kumral tenliler ilk çıkışlarında 10-20 dakika, buğday tenliler 20-30 dakika, esmerler ise 40 dakika kadar güneşte kalabilir. Açık tenli kişiler mutlaka güneşten koruyucu maddeler kullanmalıdır.  Güneş banyosu...
»» devamını oku »»
Bahar Yorgunluğu Nedir
Bahar Yorgunluğu Nedir
Bahar yorgunluğunun belirtileri nelerdir? - Mevsim değişikliklerinin olduğu dönemlerde, değişen çevresel faktörlere bağlı olarak vücutta gelişen metabolik ve biokimyasal değişikliklerin neden olduğu,  yorgunluk, halsizlik ve direncin düşmesiyle karakterize bir tablodur. - Güneş ışığı çeşitli biokimyasal ve hormonal mekanizmalarla metabolizmanın daha hızlı yada daha yavaş...
»» devamını oku »»
Kadınların Sağlık Konusundaki Yanlış İnanışları
Kadınların Sağlık Konusundaki Yanlış İnanışları
Kadınların sağlık konusundaki bilgileri Hayali hikayeleri ve masalları çocukluk yıllarınızda bıraktınız. Ancak sağlığınızla ilgili bir takım yanlış inanışları hala bırakamamış olabilirsiniz. Size hangi bilgilerin yardımcı olacağını, hangilerinin ise zarar vereceğini bilmemek sizi gerçekten incitebilir. İşte size kadın sağlığıyla ilgili çok sık rastlanan yanlış inanışlar ve...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder