Sırt Ağrılarından Kurtulmanın Yolları

Kadınlar için SANAL KLİNİK bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Sırt Ağrılarından Kurtulmanın Yolları hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz SANAL KLİNİK kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Sırt ağrılarından kurtulmak için nelere dikkat etmeli?

Sırt ağrısını tanımayan yok gibidir. Kimi zaman belimizde kimi zaman da boynumuzdaki şiddetli ağrılar bizi birkaç gün rahatsız eder. Ancak bazen ağrılar daha uzun sürer ve kronikleşirse günlük yaşantımız dayanılmaz bir duruma gelir. Yapılan araştırmalar, sırt ağrılarının günlük yaşantımızda duruşumuza dikkat etmemekten, omurgamıza aşırı yüklenmekten, yanlış oturma ve yatış pozisyonlarından kaynaklandığını gösteriyor. Sırt ağrılarının yeterince hareket etmemekten ileri gelen bir uygarlık hastalığı olduğu da söylenebilir. Endüstrileşmiş ülkelerde sırt ağrıları, işe devamsızlık nedenleri arasında erkeklerde ilk, kadınlarda ikinci sırada yer alıyor. Sırt ağrılarından kurtulmak istiyorsanız günlük yaşantınızda dikkat etmeniz gereken noktalar var: 

Kadınlar özellikle ev işleri sırasında hatalı duruşlar yapar. Örneğin elektrik süpürgesiyle halıyı temizlerken öne doğru eğilir ve kamburlarını çıkartarak halıyı süpürürler. Oysa süpürgeyi kullanırken omurganın dik olmasına özen göstermek gerekir.

En ideal yürüyüş biçimi göğüsün ileride, karnın içeride omuzların geride olduğu yürüyüş biçimdir. Ancak insanlar genellikle bunun tam tersini uygular, yani omuzları çökük yürürler. Bu da omurganın deforme olmasına yol açar.

Okulda iş yerinde, yazı yazarken iki büklüm oluruz. Kafamızı öne doğru eğerek yanlış bir oturma pozisyonunda kalırız. Oysa masa başında iş yaparken sırtımızın dik olmasına özen göstermeliyiz. Bunun için oturuş şeklimize, sandalyenin yüksekliğine, masanın konumuna dikkat etmelisiniz.

Çoğu insan yastıksız yatamaz. Uzmanlara göre sırt için en iyi olan yatış şekli, yastıksız yatmaktır. Ayrıca yatak düz ve sert olmalıdır. Bisiklet sırt ağrılarına neden olabilir. Çünkü nedense binici öne doğru eğilip kamburunu çıkarır. Oysa bisiklete binerken de sırtın düz olmasına ve dik durulmasına dikkat edilmelidir. Eğer doğru binilirse bisiklet vücudun tüm kasları için mükemmel bir egzersiz sağlar.

Dış fırçalarken veya aynada makyaj yaparken öne doğru eğilerek kamburunu çıkarmak da sırt ağrılarına neden olur. Öne doğru eğilmek gerekse bile sırtın dik ve düz olmasına özen gösterilmelidir.

Sırtınızın düz olması, omurganın düz olması ve yanlış yüklenmelerden korunması anlamına gelir. Koltukta TV izlerken değişik biçimlere girmek, vücudun öne doğru kaydırılarak dengesiz bir oturuş tarzına geçilmesi, omurların bozulmasına ve aşırı yük altında kalmasına yol açar. Bazen stres, kronik sırt ağrılarının nedeni olabilir. Kişiyi sıkan durumlar ve ruhsal çatışmalarda sırt ağrıları görülebilir veya bu yakınmalar stresin etkisiyle artabilir. Ruhsal sorunlara bağlı sırt ağrısı olan hastalarda bunların giderilmesi için psikoterapi, yoga, antistres masaj, gevşeme egzersizleri gibi yöntemlerle stres, kas gerilmesi, ağrı, stres kısır döngüsünü kırmak gerekir. 

Sırt ağrıları her zaman omurga sorunlarına bağlı olmayabilir. Böbrek hastalıkları, mide ülserleri, barsak bozuklukları, prostat, gebelik, adet öncesi gerginlik ve depresyon sırt ve bel ağrılarına neden olabilir. 
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
4.12.2014 08:05:32
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Hepatit A Nedir?
Hepatit A Nedir?
Hepatit A Nedir? Hepatit A son derece bulaşıcı bir virüs hastalığıdır. Hepatit A karaciğeri tutar ve çeşitli derecede hastalığa neden olur. Her yıl dünyada 1.4 milyon kişi hepatit A hastalığına yakalanmaktadır. Hepatit A genel temizlik koşullarının kötü olduğu bölgelerde daha sık görülür. Hepatit A tifo'dan 10 ile 100 kat, kolera'dan 1000 kat daha sık görülür. Zaman zaman...
»» devamını oku »»
Grip ve Soğuk Algınlığının Belirtileri
Grip ve Soğuk Algınlığının Belirtileri
Grip Hastalığının Tipik Seyri Grip ; Ateş, Burun akıntısı, Boğaz ağrısı, Kas ağrıları, Baş ağrısı, Öksürük, İştahsızlık, Halsizlik olarak seyreder Her soğuk algınlığı griple eş anlamlı kabul edilmemelidir.  Çeşitli virüslerin yol açabileceği "gribal enfeksiyonlar" 3 güne kadar varan bir kuluçka devresinden sonra ani olarak başlamakta, boğazda kaşıntı hissi, hapşırma, burun...
»» devamını oku »»
Çocuk Bakıcılığı
Çocuk Bakıcılığı
Çocuk Bakıcısı Sinemaya gitmek, dostları görmek ya da eşinizle başbaşa sakin bir yemek yemek, artık binde bir kavuşacağınız bir nimet haline gelmiştir; bu ender birliktelikleri, "çocuğum bakıcısıyla güvende mi?" kaygılarıyla berbat etmeyin. İster çalışmayıp bütün gün evde çocuğuna bakan, ister çalışan bir kadın olun, günün birinde çocuğunuza bir gün, bir gece ya da birkaç...
»» devamını oku »»
Gebelikte Seks
Gebelikte Seks
Gebelikte seks ve bilinmesi gerekenler Gebelikte seks yapmak doğru mudur?  Pekçok durumda, evet. Gebeyi izleyen sağlık uzmanı kişiye erken doğum riski taşıdığını, rahim veya kese problemi olduğunu söylememişse; yani gebelik yolunda gidiyorsa, son aylara kadar güvenle seks yapılabilir. Eğer kişi risk taşıyıp taşımadığını bilmiyorsa mutlaka bir doğum uzmanına danışmalıdır....
»» devamını oku »»
Erkekte Kısırlık
Erkekte Kısırlık
Erkekte kısırlık ve tedavi yöntemleri Çocuk sahibi olamayan tüm çiftlerin yaklaşık üçte birinde erkek kısırdır. Erkekteki kısırlığın pek çok sebebi olduğu gibi pek çok da tedavi yolu vardır. Bir sıralar, çiftlerde gebe kalamama gibi bir sorun olduğunda sadece kadının kısır olduğu sanılırdı. Bu düşünce, her ne kadar halk arasında geçerliliğini bugün de korusa da son yıllarda...
»» devamını oku »»
Uçak Yolculuğu ve Soğuk Algınlığı
Uçak Yolculuğu ve Soğuk Algınlığı
Uçak yolculuğunda soğuk algınlığı nedenleri ve belirtileri Soğuk algınlığı olanlar uçak yolculuğu yapabilirler ama iniş yaparken şiddetli kulak ağrısı duyabilirler. Burada sorun hava basıncıdır. Yükseklerde hava basıncı düşüktür ama uçak inişe geçtikçe hava basıncı artmaya başlar.  Eğer soğuk algınlığınız varsa boğazınız ile orta kulağı bağlayan tüp şeklindeki kanal (Östaki...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder