Sütün Faydaları

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Sütün Faydaları hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Her yaşta süt içmeli mi?
Günümüzde süt, yalnızca çocuklara önerilen bir içecek değil. Son zamanlarda uygulanan herkesi süt içmeye yönlendirici kampanyalardan da bunu anlamak mümkün. "Süt için, süt içirin" sloganlarıyla süt içmeyi bir alışkanlık haline getirmeyi hedefleyen üreticiler, bir yerde sağlık konusuna da hizmet etmiş oluyorlar... Süt proteini, hücre ve dokuların oluşmasında, yıpranan dokuların onarılmasında rol oynayarak gelişme çağında büyüme ve gelişmeyi, daha ileri ki yaşlarda da hücre yenilenmesini sağlar.

Saç ve tırnakların oluşumunda önemli rol oynar. 21. yüzyılın eşiğinde, günümüzde sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemi tartışılmaz. İyi beslenen toplumların bireyleri, hem fiziksel hem de zihinsel yönden sağlıklı olduklarından yaratıcı ve yetenekli olurlar. 

Çocukluk ve gençlik yıllarında  süt içmenin önemini bilen ve çocuklara ileri ki yaşlarda da süt içme alışkanlığı kazandırmanın sağlık üzerindeki etkisinin bilincinde olan ülkeler, çocuklarına süt veriyorlar.

Mucize içecek süt
Süt Proteini, hücre ve dokuların oluşumunda, yıpranan kısımların onarılmasında, kasların işlevini yerine getirmesinde önemli rol oynar. Süt yağındaki fosfolipidler, beyin ve sinir hücrelerinin oluşumuna katkıda bulunur, soyut düşünce, kavramlaştırma, genelleme, problem çözme gibi zihinsel faaliyetler açısından önem taşır. Süt sağlıklı ve dengeli beslenme açısından vazgeçilmez olan vitaminlerin hepsini içerir. 7-9 yaş arsındaki bir çocuk günde 1/2 litre süt içerek günlük vitamin ihtiyacının yaklaşık %70'ini karşılayabilir.

İnek sütünün ortalama bileşimi:
Su:%87.5
Kuru madde:% 12.5
Yağ: %3.7
Protein: %3.4
Laktoz: %4.7
Mineral maddeler: %0.70

Kalsiyum kaynakları
1- En zengin (emilimi en fazla) kaynakları: Süt, yoğurt, peynir

2- Zengin kaynakları: Kuru baklagiller, kuru yemişler, kuru meyveler, pekmez, susam

3- Orta ve zayıf kaynakları: Sebzeler, meyveler, tahıllar, et, tavuk, balık
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
8.12.2014 11:57:54
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
A ve B Harfi İle Başlayan Besinler ve Faydaları
A ve B Harfi İle Başlayan Besinler ve Faydaları
ANANAS:   Vücudumuzun albümin sindirimini destekleyen bir enzim olan Bromelain içerir. Daha önemlisi beyne giden kanyollarını temizler ve beynin kan dolaşımını arttırır. C Vitamini deposu olan çilek, önde gelen afrodizyaklar arasında yer alır.Çilek bütün salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırır, çileği çok olan bölgenin halkı uzun yaşar. Yüksek...
»» devamını oku »»
Geçici Şişmanlığın Tedavisi
Geçici Şişmanlığın Tedavisi
Geçici şişmanlığın tedavisini biliyor musunuz? Pek çok kadın adet  (pediod)  devresinden birkaç gün önce başlayan şişkinlikten şikayetçidir. Bazı kadınlar adet başlangıcından önceki 3-7 gün içinde 1 ile 5 arasında kilo alır. Bu fazlalık yağ değildir, bedenin su toplamasıdır ve adet bitince gider. Adet hazırlıkları içindeki bedende çeşitli hormon faaliyetleri olur, salgı...
»» devamını oku »»
Besinlerin Kalori Değerleri
Besinlerin Kalori Değerleri
Besinler ve kalori değerleri: TAHILLAR MİKTAR KALORİ 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 70-100 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 55-60 1 adet kruasan 180-200 180-200 1 dilim kızarmış ekmek 10-15 gr 25-35 Bisküvi 100 gr 450-480 Mercimek (kuru) 100 gr 314 Arpa (kuru) 100 gr 367 Bulgur (kuru) 100 gr 371 Kuskus (kurul 100 gr 367 Mısır (kuru) 100 gr 342 Buğday (kuru) 100 gr 364 Susam 100 gr 589...
»» devamını oku »»
Yaşa Göre Beslenme Şekilleri ve Önemi
Yaşa Göre Beslenme Şekilleri ve Önemi
Hangi yaşta nasıl beslenmeli ve yaşa göre beslenmenin önemi 11-13 yaşlarında nasıl beslenmeli Kalsiyum zengini gıdalar. Süt süt ürünleri. Taze meyve ve meyve suları, ıspanak, biber, brokoli, gibi kalsiyum zengini sebzeler tüketilmesi gerekir. 13-18 yaşlarında nasıl beslenmeli Demir zengini yağsız kırmızı et, deniz ürünleri. Sebze- meyveler. Tahıllar, demir zengini gıdalar...
»» devamını oku »»
Yapay Tuz Zararlı mı, Fazla Tuzun Yan Etkileri
Yapay Tuz Zararlı mı, Fazla Tuzun Yan Etkileri
Yapay tuz zararlı mı? Tuz yerine geçen ürünleri kullanmak, tuzun zararlarından kurtulmanın en kolay yoludur ama tuz yerine geçen maddeler her zaman ve herkes için uygun olmayabilir. Yapay tuzların içerisindeki en önemli madde olan 'potasyum', bazı durumlarda ciddi problemler yaratabilir. Böbrek yetmezliği olanların, potasyum birikimine eğilimli sorunu bulunanların ve...
»» devamını oku »»
Çocuklarda Şeker Yeme Alışkanlığı ve Zararları
Çocuklarda Şeker Yeme Alışkanlığı ve Zararları
Şeker sakıncalı mı? Şekerli yiyecekler hem dişleri çürütür hem de şişmanlatır. Şekerlemeler de şeker oranı yoğun olduğu için bir bakıma zararlıdır. Elinizden geldiğince çocuğunuzun şeker yememesini sağlayın ama onu engelleyeceğim diye de ortalığı savaş alanına çevirmeyin. Daha doğduğumuz günden şekere yöneliriz. Araştırmalar bebeklerin su yerine şekerli suyu tercih...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder