Neden Süt İçmeli

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Neden Süt İçmeli hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Kalsiyum kaynağı süt

Süt bir kalsiyum kaynağı olup 100 gr'ında 0.12 litre kalsiyum barındırır. Vücudun iskeletini oluşturan kemiklerin %99'u kalsiyum'dur. Vücuda alınan kalsiyum ile atılan kalsiyum arasındaki fark kemik oluşumunu sağlar. Bu kemik oluşumu 18-20 yaşına kadar sürer. Kalsiyum bir yandan çocuklarda kemik ve dişlerin gelişimini önemli ölçüde etkilerken diğer yandan da kadınlarda menopoz sonrası dönemde ortaya çıkan 'Osteoporosis' hastalığını önleyici bir nitelik taşır. Erişkin hayatın bundan sonraki evrelerinde bu dönemde oluşturulan kalsiyum rezervlerinden yararlanırız. 

30-35 yaşlarından sonra kemiklerde kalsiyum kayıpları başlar. Kadınlarda menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kemiklerden kalsiyumu uzaklaşarak vücut tarafından atılması artmaktadır. Kemik yoğunluğunun azalması, dolayısıyla kemik direncinin eksilmesine ve kemiklerin kolaylıkla kırılabilir hale gelmesi olayına "Osteoporosis" denmektedir. 

Vücudun günlük ihtiyacı olan kalsiyumu alması için yararlanabileceğimiz besinlerin başında süt ve sütlü ürünler gelmektedir. Süt ve süt ürünleri kalsiyumu vücudun kolay yararlanabileceği şekilde bulundurur. Ayrıca önemli bir özellik olarak sütün yapısındaki laktoz, kalsiyum- fosfor dengesinin uygunluğu vücudun sütteki kalsiyum'dan maksimum düzeyde yararlanmasına olanak vermektedir. Kalsiyum oranı yüksek ve daha az miktarda yağ içeren sütler vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılamaya yönelik olarak tasarlanmış ürünlerdir. Bu ürünün bileşiminde %45 daha  az yağ (3 gr yerine 1.6 gr) bulunur. Buna karşın yüzde 30  daha çok protein (3 gr yerine 4.1 gr), yüzde 35 daha çok karbonhidrat (4.4 gr. yerine 6 gr) ve %30 daha çok kalsiyum (110 gr. yerine 150 gr) içermektedir. 1/2 litrelik kalsiyum oranı yüksek bu özel üretilmiş sütler bünyesinde 755 mg kalsiyum barındırır.
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
8.12.2014 11:58:32
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Besinlerin Kalori Değerleri
Besinlerin Kalori Değerleri
Besinler ve kalori değerleri: TAHILLAR MİKTAR KALORİ 1 dilim beyaz ekmek 28 gr 70-100 1 dilim kepekli ekmek 28 gr 55-60 1 adet kruasan 180-200 180-200 1 dilim kızarmış ekmek 10-15 gr 25-35 Bisküvi 100 gr 450-480 Mercimek (kuru) 100 gr 314 Arpa (kuru) 100 gr 367 Bulgur (kuru) 100 gr 371 Kuskus (kurul 100 gr 367 Mısır (kuru) 100 gr 342 Buğday (kuru) 100 gr 364 Susam 100 gr 589...
»» devamını oku »»
Magnezyumun Faydaları
Magnezyumun Faydaları
Magnezyumun vücudumuza faydası nedir? Magnezyum:  Kemik ve dişlerin yapısında bulunur ayrıca kasların yapısına da girer. Kas ve sinir sisteminde rol oynar. Yaşlılarda glikozun vücutta iyi tolere edilmesini sağlar. Bunun için yaşlılıkta bu mineral önemlidir. Magnezyumun en iyi kaynağı badem, fıstık, fındık gibi sert kabuklu meyveler, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler...
»» devamını oku »»
A vitamininin Çocuklara Faydası
A vitamininin Çocuklara Faydası
A vitamini yönünden çok zengin olan havuç ve ıspanak "Retinol" de denilen "A vitamininin sağlıklı gelişmede payı" büyük. Çünkü vücutta birçok görevi var ve eksikliği hemen belli oluyor. A vitamini ne işe yarar? - "A vitamini" geceleri daha iyi görmeyi ve retinayı koruyan hücrelerin daha iyi çalışmasını sağlar. Özellikle okula başlayan çocuklarda ortaya çıkabilecek göz...
»» devamını oku »»
K,L,M ve N Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir?
K,L,M ve N Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir?
KARANFİL: Mikropları öldürür. Ağrıları dindirir.  Sinirleri uyarır. Hazmı kolaylaştırır. Koku giderir. İştah açar. KEKİK:   Bedeni kuvvetlendirir. Hazmı kolaylaştırır. Kalp çarpıntısını keser. Bağırsak iltihaplarını iyileştirir. Bağırsak solucanlarının düşürülmesine yardım eder. Kandaki şeker miktarını azaltır. KIRMIZI BİBER:   Bulaşıcı hastalıklara karşı etkili. Vücudun...
»» devamını oku »»
Egzotik Avokado
Egzotik Avokado
Sebze Gibi Meyve,  Egzotik Avokado Avokado , kökeni Meksika ve Guatemala'nın yüksek platoları olan dünyanın en eski uygarlıklarından Aztek'lerin sofrasından geliyor. Meyveler arasında en yüksek kalori oranına sahip olan avokado diğerlerine oranla yüksek protein de içerir. Gezginler sayesinde önce Avrupa'da yaygınlaşan avokado bugün ülkemizin güney sahillerinde de...
»» devamını oku »»
Davete Aç Gidilir mi
Davete Aç Gidilir mi
Davetlere giderken boş mide ile mi gitmeli? Sağlığınıza özen gösteriyorsanız ve kilo almamaya dikkat ediyorsanız, yemek davetlerine gitmeden önce mutlaka evde meyve veya salata türündeki aperitif yiyecekler alarak gitmeniz sizin için çok iyi olacaktır. Böylece gittiğiniz bir davette birazcık olsun doymuş olarak gidersiniz iyi ve güzel yemekleri daha ölçülü ve az yemiş...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder