Neden Süt İçmeli

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Neden Süt İçmeli hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Kalsiyum kaynağı süt

Süt bir kalsiyum kaynağı olup 100 gr'ında 0.12 litre kalsiyum barındırır. Vücudun iskeletini oluşturan kemiklerin %99'u kalsiyum'dur. Vücuda alınan kalsiyum ile atılan kalsiyum arasındaki fark kemik oluşumunu sağlar. Bu kemik oluşumu 18-20 yaşına kadar sürer. Kalsiyum bir yandan çocuklarda kemik ve dişlerin gelişimini önemli ölçüde etkilerken diğer yandan da kadınlarda menopoz sonrası dönemde ortaya çıkan 'Osteoporosis' hastalığını önleyici bir nitelik taşır. Erişkin hayatın bundan sonraki evrelerinde bu dönemde oluşturulan kalsiyum rezervlerinden yararlanırız. 

30-35 yaşlarından sonra kemiklerde kalsiyum kayıpları başlar. Kadınlarda menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kemiklerden kalsiyumu uzaklaşarak vücut tarafından atılması artmaktadır. Kemik yoğunluğunun azalması, dolayısıyla kemik direncinin eksilmesine ve kemiklerin kolaylıkla kırılabilir hale gelmesi olayına "Osteoporosis" denmektedir. 

Vücudun günlük ihtiyacı olan kalsiyumu alması için yararlanabileceğimiz besinlerin başında süt ve sütlü ürünler gelmektedir. Süt ve süt ürünleri kalsiyumu vücudun kolay yararlanabileceği şekilde bulundurur. Ayrıca önemli bir özellik olarak sütün yapısındaki laktoz, kalsiyum- fosfor dengesinin uygunluğu vücudun sütteki kalsiyum'dan maksimum düzeyde yararlanmasına olanak vermektedir. Kalsiyum oranı yüksek ve daha az miktarda yağ içeren sütler vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılamaya yönelik olarak tasarlanmış ürünlerdir. Bu ürünün bileşiminde %45 daha  az yağ (3 gr yerine 1.6 gr) bulunur. Buna karşın yüzde 30  daha çok protein (3 gr yerine 4.1 gr), yüzde 35 daha çok karbonhidrat (4.4 gr. yerine 6 gr) ve %30 daha çok kalsiyum (110 gr. yerine 150 gr) içermektedir. 1/2 litrelik kalsiyum oranı yüksek bu özel üretilmiş sütler bünyesinde 755 mg kalsiyum barındırır.
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
8.12.2014 11:58:32
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Ekmek ve Unlu Gıdalar
Ekmek ve Unlu Gıdalar
Ekmek ve unlu gıdaların vücudumuza faydaları: Ekmek ve unlu gıdalar:   Bu grup temel enerji kaynağımızı oluşturur. Örneğin ekmek, makarna, şehriye, pirinç, bulgur, kuskus, börekler, un ve irmikten yapılan tatlılar sayılabilir. Aşırı miktarda karbonhidrat alımından kaçınılmalıdır. Unlu gıdaların tüketimi dikkatli yapılmalıdır. Fazla tüketim sonucu alınan karbonhidrat vücutta...
»» devamını oku »»
A ve B Harfi İle Başlayan Besinler ve Faydaları
A ve B Harfi İle Başlayan Besinler ve Faydaları
ANANAS:   Vücudumuzun albümin sindirimini destekleyen bir enzim olan Bromelain içerir. Daha önemlisi beyne giden kanyollarını temizler ve beynin kan dolaşımını arttırır. C Vitamini deposu olan çilek, önde gelen afrodizyaklar arasında yer alır.Çilek bütün salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırır, çileği çok olan bölgenin halkı uzun yaşar. Yüksek...
»» devamını oku »»
Vitaminler
Vitaminler
Alınması gereken vitaminler nelerdir? Sinir ve sindirim sisteminin normal çalışmasını ve vücudun daha dirençli olmasını sağlarlar. Enerji ve kalori sağlamazlar. Her vitaminin değişik görevleri vardır. Her gün belirli miktarlarda alınması gerekir.  Her yaş grubunun alması gereken vitaminler şunlardır: A vitamini : Gözlerin iyi görmesini sağlar ve solunum sisteminde üst...
»» devamını oku »»
Şekerden Uzak Durmak İçin 66 Neden
Şekerden Uzak Durmak İçin 66 Neden
Şeker Tüketmemek için 66 Neden 1. Şeker, kanser hücrelerinin en çok sevdiği şeydir. 2. Şeker, bağışıklık sistemini zayıflatabilir. 3. Şeker, vücudun mineral dengesini bozabilir. 4. Şeker, çocuklarda hiperaktivite, endişe, dikkat bozukluğu ve huysuzluğa neden olabilir. 5. Şeker, çocuklarda uyuşukluğa neden olabilir. 6. Şeker, çocukların okul başarısını olumsuz etkileyebilir....
»» devamını oku »»
Kalsiyumun Faydaları ve Beslenmede ki Önemi
Kalsiyumun Faydaları ve Beslenmede ki Önemi
Kalsiyumun vücudumuza faydası ve beslenmedeki önemi: Kalsiyum: En iyi kalsiyum kaynağı süt ve türevleri, pekmez, susam, fındık, yeşil yapraklı sebzeler, kuru    baklagiller ve kurutulmuş meyvelerdir. Balık, kılçığı ile yenildiğinde kalsiyumdan zengin bir kaynaktır. Beslenmede kalsiyumun önemi: Kemik sertliği maksimum derecesine, ergenlik döneminde erişir. Bu yüzden ergenlik...
»» devamını oku »»
Bol Lifli Diyet İçin Öneriler
Bol Lifli Diyet İçin Öneriler
Bol lifli diyet için önerilen meyve ve sebzeler Lif, bitkisel besinlerin sindirilemeyen bölümüdür. Lifli beslenme kabızlığın, divertikülozun ve irritabl kolon sendromunun önlenmesinde ve kontrolünde yarar sağlar. Lifin kolon kanseri riskinin azaltılmasına, diyabet ve yüksek kolesterol gibi rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olabildiğine ilişkin kanıtlar vardır.  Diyette...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder