Neden Süt İçmeli

Kadınlar için BESLENME bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Neden Süt İçmeli hakkında detaylı bilgiye ulaştınız. Dilerseniz BESLENME kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Kalsiyum kaynağı süt

Süt bir kalsiyum kaynağı olup 100 gr'ında 0.12 litre kalsiyum barındırır. Vücudun iskeletini oluşturan kemiklerin %99'u kalsiyum'dur. Vücuda alınan kalsiyum ile atılan kalsiyum arasındaki fark kemik oluşumunu sağlar. Bu kemik oluşumu 18-20 yaşına kadar sürer. Kalsiyum bir yandan çocuklarda kemik ve dişlerin gelişimini önemli ölçüde etkilerken diğer yandan da kadınlarda menopoz sonrası dönemde ortaya çıkan 'Osteoporosis' hastalığını önleyici bir nitelik taşır. Erişkin hayatın bundan sonraki evrelerinde bu dönemde oluşturulan kalsiyum rezervlerinden yararlanırız. 

30-35 yaşlarından sonra kemiklerde kalsiyum kayıpları başlar. Kadınlarda menopoz döneminde östrojen hormonunun azalmasına bağlı olarak kemiklerden kalsiyumu uzaklaşarak vücut tarafından atılması artmaktadır. Kemik yoğunluğunun azalması, dolayısıyla kemik direncinin eksilmesine ve kemiklerin kolaylıkla kırılabilir hale gelmesi olayına "Osteoporosis" denmektedir. 

Vücudun günlük ihtiyacı olan kalsiyumu alması için yararlanabileceğimiz besinlerin başında süt ve sütlü ürünler gelmektedir. Süt ve süt ürünleri kalsiyumu vücudun kolay yararlanabileceği şekilde bulundurur. Ayrıca önemli bir özellik olarak sütün yapısındaki laktoz, kalsiyum- fosfor dengesinin uygunluğu vücudun sütteki kalsiyum'dan maksimum düzeyde yararlanmasına olanak vermektedir. Kalsiyum oranı yüksek ve daha az miktarda yağ içeren sütler vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılamaya yönelik olarak tasarlanmış ürünlerdir. Bu ürünün bileşiminde %45 daha  az yağ (3 gr yerine 1.6 gr) bulunur. Buna karşın yüzde 30  daha çok protein (3 gr yerine 4.1 gr), yüzde 35 daha çok karbonhidrat (4.4 gr. yerine 6 gr) ve %30 daha çok kalsiyum (110 gr. yerine 150 gr) içermektedir. 1/2 litrelik kalsiyum oranı yüksek bu özel üretilmiş sütler bünyesinde 755 mg kalsiyum barındırır.
Yazar
En Pratik Kadın
Eklenme Zamanı
8.12.2014 11:58:32
Yorum sayısı
0
İlgili Makaleler
Çocuklarda Şeker Yeme Alışkanlığı ve Zararları
Çocuklarda Şeker Yeme Alışkanlığı ve Zararları
Şeker sakıncalı mı? Şekerli yiyecekler hem dişleri çürütür hem de şişmanlatır. Şekerlemeler de şeker oranı yoğun olduğu için bir bakıma zararlıdır. Elinizden geldiğince çocuğunuzun şeker yememesini sağlayın ama onu engelleyeceğim diye de ortalığı savaş alanına çevirmeyin. Daha doğduğumuz günden şekere yöneliriz. Araştırmalar bebeklerin su yerine şekerli suyu tercih...
»» devamını oku »»
Egzotik Avokado
Egzotik Avokado
Sebze Gibi Meyve,  Egzotik Avokado Avokado , kökeni Meksika ve Guatemala'nın yüksek platoları olan dünyanın en eski uygarlıklarından Aztek'lerin sofrasından geliyor. Meyveler arasında en yüksek kalori oranına sahip olan avokado diğerlerine oranla yüksek protein de içerir. Gezginler sayesinde önce Avrupa'da yaygınlaşan avokado bugün ülkemizin güney sahillerinde de...
»» devamını oku »»
A ve B Harfi İle Başlayan Besinler ve Faydaları
A ve B Harfi İle Başlayan Besinler ve Faydaları
ANANAS:   Vücudumuzun albümin sindirimini destekleyen bir enzim olan Bromelain içerir. Daha önemlisi beyne giden kanyollarını temizler ve beynin kan dolaşımını arttırır. C Vitamini deposu olan çilek, önde gelen afrodizyaklar arasında yer alır.Çilek bütün salgı bezlerini çalıştırarak vücuda gençlik ve kuvvet kazandırır, çileği çok olan bölgenin halkı uzun yaşar. Yüksek...
»» devamını oku »»
Çeşitli Meyve ve Sebzelerin Faydaları
Çeşitli Meyve ve Sebzelerin Faydaları
Meyve ve Sebzelerin Faydaları Nelerdir? Havuç ve böğürtlen gözlere faydalıdır. Lahana, kereviz ve ıspanak da bir çok faydası yanında şeker hastalarına iyi gelir. Metabolizmayı toksinlerden temizleyen lahananın özellikle kökü besin değeri açısından son derece zengindir. Bamyanın da besin değeri yüksektir. 100 gr. bamya günlük magnezyum ve demir ihtiyacımızı karşılamaya...
»» devamını oku »»
E, F ve G Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir.
E, F ve G Harfi İle Başlayan Besinlerin Faydaları Nelerdir.
ELMA:   Günde bir elma yemek doktoru evinizden uzak tutar. İki elma yerseniz, kalp ve dolaşım sorunlarına karşı korunmuş olursunuz. Kolesterolü yok eder ve kabızlığı önler. Sindirimi kolaylaştırır. Kokusu rahatlatır ve kan basıncını düşürür. Artrit, romatizma ve gut hastalıklarına karşı da yararlıdır. EBEGÜMECİ:   Göğsü yumuşatır. Öksürük keser. Mide bulantısı ve kusmaları...
»» devamını oku »»
Su İçmek İçin 50 Neden
Su İçmek İçin 50 Neden
Su İçmek İçin 50 Neden ve Susuzluğun Vücuda Etkileri 1. Hiç bir şey su olmadan yaşayamaz. 2. Göreceli su yetersizliği vücudun bazı fonksiyonlarını önce bastırır, sonra öldürür. 3. Su temel enerji kaynağıdır. 4. Su vücudun her hücresinde elektriksel ve manyetik enerji üretir, bize yaşam gücü verir. 5. Hücre yapısındaki maddeleri birbirine bağlayan bir yapıştırıcıdır. 6. DNA...
»» devamını oku »»
Yorum Yaz
Yeni Yorum Ekliyorsunuz !
Rumuz (*) Mail Yorum (*) Gönder