Kadınlar için SAĞLIKLI YAŞAM bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Bisiklet Sürüş Emniyeti hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz SAĞLIKLI YAŞAM kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Bisiklet Sürüş Emniyeti
Bisiklet, pratik bir ulaşım aracı olmanın yanında son yıllarda giderek yaygınlaşan yararlı bir spor dalı. Ancak her ulaşım aracında olduğu gibi bisiklet kullanırken de sürüş emniyeti yönünden dikkat edilmesi gereken noktalar var.
Araç ve Ekipman
Bisiklete binmeden önce aşağıdaki parçaları kontrol etmeyi unutmayın:
Frenler: Frenlerin sağlam tutup tutmadığını ve fren kablolarını ve balataları kontrol edin.
Lastikler: Lastiklerin siboblarını, hava basıncını ve aşınma durumuna gözden geçirin.
Sele ve didon: Sele ve didonu anatomik olarak en rahat edeceğiniz şekilde ayarlayın.
Genel kontrol: Viteslerin, zincir, pedalların ve krank milinin çalışmasına ve yağ durumlarına bakın. Bütün vidaların ve contaların yerinde ve sıkılı durumda olmasına dikkat gösterin.
Koruyucu başlık bir bisikletçinin en önemli koruyucu ekipmanıdır. Bisiklet kazalarındaki yaralanmaların %75 kadarı beyin travmasıdır. Bisiklet kazalarındaki ölümlerin %80 kadarı 15 yaşından küçük çocuklarda meydana gelmektedir. Bisiklet kullanırken koruyucu başlık takılması, kafa travması ve beyin hasarı riskini 7-8 kat azaltmaktadır.
Bisiklet kullananlar genellikle başka araçlarında bulunduğu ana yollarda gitmektedir. Bu nedenle bisiklet tehlikeli bir spor sayılmalı ve emniyetli sürüş kuralları her zaman akılda tutulmalıdır:
Bisiklet sürerken bir araç kullandığınızı unutmayın ve bütün trafik kurallarına uyun.
Dikkatli olun. Motorlu taşıt sürücüleri dikkatlerini büyük araçlar üzerinde yoğunlaştırdığından bisiklet sürücülerini gözden kaçırabilmektedir. Araç sürücülerinin sizi görmediğini varsayarak davranın. Çevremizdeki taşıtların hızına ve yönüne dikkat edin.
Önünüze bakın. Bisiklet sürücüler kendilerine arkadan çarpılmasından korkarlar ama kazaların çoğu bisiklet ve arabaların birbirinin yoluna çıktığı kavşaklarda meydana gelmektedir.
Gözlerinizle yolu ve yol kenarını tarayın, olası tehlikeleri erken saptayın ve emniyetinizi sağlayacak manevralar yapın.
Görülmeyi sağlayın. Açık renkli ve refletörlü giysiler giyin, bisikletinize ışık ve reflektörler takın. Alacakaranlıkta,sisli havalarda ve gece farlarınızı yakın.
Sağ şeritten gidin ama yolun kenarına çok yaklaşmayın. Sağdan giderken biraz solda kalmanız, sizi trafiğe dahil eder ama daha emniyetlidir.
Engellere ve kaygan yüzeylere dikkat. Yoldaki çukurlardan ve tümseklereden her zaman kaçamayacağınıza göre bunların üzerinden emniyetli bir biçimde geçmeyi öğrenin.
Kapılara çarpmayın. Bir aracın açılan kapısından yeterince uzak kalmaya dikkat edin. Başkaları tarafından görülmeyi beklemeyin. Yaklaşmakta olduğunuz ve duran her aracın yanından geçerken araçtan birinin inmek üzere olup olmadığına dikkat edin.
Sola dönüşlerde dikkatli olun. Bisikletçiler genellikle sola dönerken ya da önlerinde sola dönen araçlar tarafında kazaya uğramaktadır. Bu nedenle sola dönüşlerde dikkatli olun.
Bisiklet ve Sağlığınız
Bisiklete binmeden önce ısınma ve gerinme hareketleri performansınızı artıracaktır.
Bisiklet sürmenin vücuda faydaları nelerdir?
Bağışıklık sistemini aktive eder
Kan akımını güçlendirir
İyi kolesterolü yükseltir
Yüksek tansiyonu düşürür
Kemik yoğunluğunu artırır
Nörolojik fonksiyonu iyileştirir
Kalp krizi riskini azaltır