Kadınlar için SANAL KLİNİK bilgilerinin paylaşıldığı bu yazımızda Başağrısı İle Başa Çıkmanın Yolları hakkında detaylı bilgiye ulaştınız.
Dilerseniz SANAL KLİNİK kategorisinde bulunan diğer makalelerimizi okuyarak daha başka bilgiler edinebilirsiniz.
Baş ağrısı ile başa çıkmanın yolları nelerdir?
Başımız ağrıdığında ilk yaptığımız şey bir ağrı kesici almaktır. Kuşkusuz ağrı kesici ilaçlar başağrısında ne kadar erken dönemde alınırsa o kadar etkili olurlar ama bu ilaçlara ilave olarak bazı basit önlemler başağrısını geçirebilir:
• Strese bağlı gerilim baş ağrıları: Sıcak veya soğuk kompresi deneyin, ılık bir duş alın ve dinlenin. Stresli durumdan uzaklaşın.
• Migren tipi baş ağrıları: Uykuya yatın. Karanlık ve sessiz bir odada yatağa uzanarak uyumaya çalışın. Ensenize bir buz torbayı koyun ve başınızın ağrıyan bölgelerine hafifçe bastırarak masaj yapın.
Yukarıdaki önlemlerden başka uzun dönemde başağrısına karşı savaşta ağrını tetiğini çeken faktörleri saptayıp bunlardan uzaklaşmayı deneyin. Bu amaçla:
• Başınız ağrıdığında o gün veya öncesinde yaptıklarınızı not ettiğiniz bir ağrı günlüğü tutmanız yararlı olacaktır.
• Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakın çünkü sigara, migreni hem uyarır hem de ağrının şiddetini arttırır.
• Stresinizi atmak için düzenli egzersiz yapın (Dikkat: şayet fiziksel egzersizler migren krizini başlatıyorsa önce yavaş yavaş ısınma hareketleri yapın)
• Biofeedback terapisi strese bağlı başağrılarını gidermenin başka bir yoludur. Biofeedback, kan basıncı gibi normalde bilinç dışında denetlenen vücut işlevlerinin bilinçli bir şekilde denetlenmesini öğretir. Bu konuyla ilgili olarak biofeedback terapisi uygulayan merkezlere başvurabilirsiniz.